ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية رجيم ياباني تقليدي يوجد هنا رجيم ياباني تقليدي وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-14-2010, 08:14 AM   #1

نرجسة11

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 106887
تاريخ التسجيـل: Mar 2010
مجموع المشاركات: 85 

رجيم ياباني تقليدي


رجيم ياباني تقليدي

رجيم ياباني تقليدي



يروي أحد الطهاة اليابانين في ما يلي تفاصيل يوم غذائي مثالي بالنسبة إليه:


«على الفطور، أشرب عادةً كوب حليب أو عصير تفاح أو كرفس محضّر منزلياً، وأضيف إليه أحياناً السبانخ لتعزيز قيمته الغذائية. قد يتنوّع فطوري بين الألبان مع الخوخ، وحبوب الفطور، أو خبز محمّص مع المربّى. كذلك، أتلذ بتناول طبق «أوكايو»، وهو عبارة عن عصيدة لذيذة بالرز، تُحضّر بساطة من الرز والماء ونكهات أخرى. طوال اليوم، أشرب الشاي الأخضر أو شاي من دون حليب.:7_1_110v[1]:


في موعد الغداء، قد أتناول طبق حساء بالتوابل اليابانية مع التوفو (جبنة الصويا) والأعشاب البحرية، يليه طبق رز مع سمك مشوي أو مسلوق أو نيء. إلى جانبهذا الطبق الرئيس، أتناول طبقاً جانبياً من المخلل، أو السلطة، أو الخضار. يشكّل الشوي طريقة صحية لطبخ الحم، لذا أحرص على تناول شريحة لحم أو دجاج مشوي، أو كمية إضافية من السمك مع طبق رز وبعض السبانخ. في نهاية اليوم، أشرب كوباً صغيراً من عصير العنب».


رأي خبير التغذية


«تجمع هذه الحمية بين نظام غذائي ياباني تقليدي وحمية قريبة من النمط الغربي، ما يوفر منافع كثيرة من الجهتين. يتميّز الطعام الياباني عموماً بنسبة دهون قليلة وكمية كبيرة من الخضار الطازجة والرز والسمك.

التوفو وحبوب الصويا مصدر قليل الدسم من البروتينات والكالسيوم، وبديل مثالي للحم الأحمر والأجبان. تحتوي الصلصة والمخلل والتوابل على نسبة مرتفعة جداً من الملح، لكن تُستهلك هذه المأكولات غالباً بكميات صغيرة لتعزيز نكهة الطعام. يعطي الحساء بالتوابل اليابانية المصنوع من الصويا المختمرة شعوراً بالشبع، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ما يخمد الشهية في بداية الوجبة. يوفر الشاي الأخضر مضادات أكسدة مفيدة، لكن لا بدّ من الإشارة إلى أنّ الشاي الأسود العادي يحتوي على هذه العناصر أيضاً»

 
قديم 06-14-2010, 09:50 AM   #2

♥ نــــ الهــ ღ ـــدى ـــور♥


رد: رجيم ياباني تقليدي


رجيم ياباني تقليدي


 
قديم 06-15-2010, 10:15 AM   #3

هيتاشي


رد: رجيم ياباني تقليدي


رجيم ياباني تقليدي

مشكورة حبيبتي تسلمين

 
قديم 02-01-2011, 07:18 PM   #4

الاموره الناعمه


رد: رجيم ياباني تقليدي


رجيم ياباني تقليدي

الله يعطيكي العافيه:05:

 
قديم 02-01-2011, 07:25 PM   #5

الاموره الناعمه


رد: رجيم ياباني تقليدي


رجيم ياباني تقليدي

انا جديده في المنتدى ... بس مو عارفه كيف اكتب مواضيع ... ساعدوني

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:59 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0