 |
  |
|
|
|
06-22-2010, 05:21 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
جيم الكورن ف
رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ... و برنامج الريجيم كالاتي الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم الغداء: كورن فليكس + حليب قليل ال دسم العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ... وممكن تتفني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه ومن الاختيارات الموجودة : الكورن فليكس أبو ديك وكورن فليكس الرشاقة والبراون كورن فليكس بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك و واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 1 سعرة السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي الي موجود على الجدول الي أي على العلبة وتحدي ... السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم 1 كوب 86 ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك... للبنات الي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا الجدول الصغير.. إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40 إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير.. والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوع... |
|
06-22-2010, 09:37 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم كورن فليكس
تسلمى حبيبتى
|
|
06-23-2010, 09:27 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم كورن فليكس
مشكورة
|
|
10-28-2010, 12:13 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم كورن فليكس
روعه
|
|
10-28-2010, 12:55 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم كورن فليكس
روعه ياعسل
يسلمو ايديك |
ريجيم كورن فليكس