 |
  |
|
|
|
08-29-2008, 12:39 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
4أنظمه غذائيه للريجيم يقدمها 4 من كبار أطباء الصحه العامه والتغذيـــه
ريجيم د. مصطفى ساري النظام الثابت(1) اليوم الأول افطار كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي : الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه اليوم الثاني افطار كوب عصير برتقال+2 شريحة لحم أو نصف فرخه + طبق خضار + سلاطه بين الافطار والسحور فنجان خشاف أو قطايف أو ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي : الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه اليوم الثالث أفطار كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي : الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه اليوم الرابع أفطار كوب عصير برتقال + أسماك أو جمبري أو تونه بدون زيت + سلاطه خضراء بين الافطار والسحور 2 ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي: الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه اليوم الخامس راحـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــ ـــــــــه اليوم السادس افطار كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء بين الأفطار والسحور ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي : الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه اليوم السابع افطار كوب عصير برتقال أو نصف كوب لبن رايب خال الدسم + أي كمية رز مسلوق أو بطاطس مسلوقه أو مكرونه مسلوقه + خضار مسلوق ني x ني أو سلاطه خضراء بين الأفطار والسحور ثمرة فاكهه سحور أختيار من الآتي : الأختيار الأول كوب زبادي + قطعة جبن قريش + شريحة توست الأختيار الثاني 2 بيضه مسلوقه + شريحة توست الأختيار الثالث 3 ثمرات فاكهه النظـــام المتغيــــــر (2) الافطار اليومي كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت + لحــــــــوم أو فراخ أو أسماك (أي كمـــيه) + سلاطه خضــراء بـــدون طمـــاطم بين الأفطار والسحـــور بعد مرور 3 ساعات من الأفطـــار على الأقل 4 ملاعق قمر الدين أو 2 ملعقه ( أم علي ) أو قطعة كنافه صغيرة أو قطعة قطايف أو 2 ثمرة فاكهه وجبة السحـــور أختيار أي من الآتـي : 1- بيضه مسلوقه أو أومليت + شريحة توست + كوب عصير برتقال أو كوب عصير جريب فروت 2- شريحة شيدر أو 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست + ثمرة فاكهه ريجيم الدكتور محمد أبو الغيط ملحوظه يمكن تناول عدد 3 ثمرات تمر قبل وجبة الافطــار اليوم الأول أفطار أي كمية أسماك وجمبري مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه بعد الافطار بثلاث ساعات عدد كوب خشاف أو قمر الدين سحــور أي كميه فواكه من المسموح اليوم الثاني أفطار أي كمية مكرونه مسلوقه بصلصة الطماطم + أي كمية خضار ني X ني + أي كمية سلاطــه بعد الافطــار بثلاث ساعات فواكه من المسموح ســحور ربع رغيف بلدي + عدد كوب زبادي Light + 2 بيضه أومليت قليلة الدسم اليوم الثالث افطار أي كمية فــراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه بعد الافطار بثلاث ساعات عدد 2 زبادي بدون دسم + عدد ثمرة فاكهه سحــور أي كمية فواكه من المسمــوح اليوم الرابــع أفطار أي كمية لحم بتلو مشوي أو مسلوق + أي كمية سلاطه + أي كمية خضار ني x ني بعد الافطار بثلاث ساعات عدد 2 قطايف متوسطة الحجم ســحور عدد 2 بقسماط سن + عدد كوب زبادي بدون دسـم + عدد ثمرة فاكهة من المسموح اليوم الخــامس افطـار قطعة مكرونة فرن + عدد 2 قطعة كبده مشويه + أي كمية سلاطه بعد الافطـار بثلاث ساعات كوب قمر الدين سحــور ربع رغيف بلدي + طبق فول بقليل من الزيت + أي كمية سلاطه اليوم السادس افطــار عدد 2 شريحة لحم بتلو مشوي + 4-5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار ني x ني + أي كمية سلاطه بعد الافطار بثلاث ساعات عدد 2 ball آيسكريم ســحور رغيف بلدي + 100 جم جبن قريش + عدد ثمرة فاكهه من المسموح اليوم السابـع افطار أي كمية فراخ مشويه أو مسلوقه + أي كمية خضار مسلوق + أي كمية سلاطه بعد الافطار بثلاث ساعات عدد كوب زبادي بالفواكه سحور أي كمية فواكه من المسموح ريجيم الدكتـوره سـعـاد المـلا افطـــار كوب شوربه بدون دهـن + طبق سلاطه + طبق خضار ني x ني بدون سمن أو زيت ما عدا البطاطس - القلقاس - البسله بروتين من ربع الى نصف دجاجه أو من 2 الى 4 قطع لحم مشوي أو مسلوق أو من 2 الى 3 سمك مشوي أو 2 بيضه مسلوقه ممنوع فاكهه هذا الأسبوع سحور 2 بيضه مسلوقه أو جبنه قريش أو فول بدون زيت أو 2 جبنه نستو بدون قشدة أو 2 شريحة جبنه شيدر مع 2 توست ريجيم + كوب لبن منزوع الدسم ريجيم الدكتـــور أمجـــد الزغــــبي اليوم الأول افطار شوربة شعرية خالية الدسم + 150 جرام لحم مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقه + طبق سلاطه خضراء سحور 2 ملغقة مربى دايت + قطعة توست + كوب زبادي لايت اليوم الثاني افطار شوربة سمك + 250 جرام سمك مشوي + 150 بطاطس مسلوقه + سلاطة طحينه سحور جبنه قريش + ربع رغيف بلدي + كوب زبادي لايت اليوم الثالث افطار شوربة فراخ + 250 جرام فراخ مشويه (منزوعة الجلد) + 100 جرام بطاطس بوريه + سلاطة فتوش سحور 2 ملعقة فول مصفى + ربع رغيف + كوب زبادي لايت اليوم الرابع افطار شوربة بصل + طبق لحم بقري مشكل بدون دهن + 2 ملعقة أرز على البخـــار + سلاطة تبوله سحور شريحة بيتزا + كوب زبادي لايت اليوم الخامس افطار شوربة طماطم بالكريمه + لازانيا + سلاطة نواز سحور 2 ملعقة عسل + كوب زبادي لايت اليوم السادس افطار شوربة بط + صدر بطه ( بدون دهن ) + 2 ملعقة أرز على البخار + سلاطه خضراء سحور قطعة برجر 100 جرام + كوب زبادي لايت اليوم السابع افطار شوربة حمام + 2 حمامه مشويه + 3 ملاعق أرز على البخار + سلاطه خضراء سحور 2 بيضه مسلوقه + كوب زبادي لايت وكل عام وأنتم بخير التعديل الأخير تم بواسطة ام نورا ; 09-03-2008 الساعة 11:58 AM. |
|
09-07-2008, 09:30 PM
|
#2 |
|
|
رد: 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
شكرا لك
|
|
09-08-2008, 11:34 AM
|
#3 |
|
|
رد: 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
حبيبتى صمت القمر
 |
|
10-15-2008, 04:07 PM
|
#4 |
|
|
رد: 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
يعطيك العافيه ياقلبي
|
|
10-16-2008, 12:57 PM
|
#5 |
|
|
رد: 4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان
حبيبتى ميرندا
 |
4أنظمه غذائيه للريجيم من كبار الأطباء فى رمضان