ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية يوجد هنا لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 09-17-2010, 07:42 PM   #1

♥ღعاشقه بعلهاღ♥

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 73877
تاريخ التسجيـل: Jul 2009
مجموع المشاركات: 13,298 

لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية


لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية








 القاهرة: النوم المضطرب مشكلة تعاني منها الكثيرات مما يجعلهن
القاهرة: النوم المضطرب مشكلة تعاني منها الكثيرات مما يجعلهن يعانين من التوتر والعصبية في اليوم التالي‏، وفي هذا يوضح د‏.‏ هشام محمد عيسي استشاري أمراض الباطنة والقلب أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلي آخر فالكثيرون يعتقدون أنهم يحتاجون إلي ثماني ساعات نوما يوميا وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كان ذلك صحيا أكثر‏..‏ وهذا اعتقاد خاطيء.


ونقلت صحيفة "الأهرام" عن د. هشام قوله أنه يمكن للإنسا أن يحدد عدد ساعات نومه بمعرفته بشرط ألا تقل عن خمس ساعات وأن يحترم دورات نومه لأن الإنسان العادي الذي يفقد النوم يصيبه الجنون‏.‏ فمن الضروري جدا أن ينام الإنسان أولا ليسترد نشاطه ويعوض ارهاقه‏,‏ والأهم من ذلك ليجدد أنسجته وينشط أعصابه ويثبت ذاكرته‏.‏

وينصح باتباع الطرق الصحيحة للنوم والتي يلخصها في النقاط التالية‏:‏

اقرأي ورددي دعاء قبل النوم كل ليلة‏.‏

اجعلي لنفسك موعدا ثابتا تأوين فيه إلي فراشك‏,‏ فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء‏.

احرصي علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاجين إليه حتي تشعري في الصباح بالنشاط والحيوية‏.‏

<B><SPAN lang=AR-SA style="FONT-FAMILY: Arial"><FONT size=5><FONT color=blue> تعرفي بنفسك علي مقدار النوم الذي تحتاجين إليه شخصيا‏,‏ فإن من الناس من يمكنه الإكتفاء بالقليل من النوم كما أن منهم من يحتاجون إلي عدد أكبر من الساعات للنوم‏./FONTSPAB
يعانين من التوتر والعصبية في اليوم التالي‏، وفي هذا يوضح
من المهم النوم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوية فوق مرتبة ليست لينة بدرجة زائدة‏.‏


إن وجدت نفسك غير قادرة علي النوم فانهضي من فراشك وابحثي عن شيء تفعلينه إلي أن تشعري بالرغبة في النوم‏.‏

رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق‏.‏

ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة‏.‏

عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد‏.‏

عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة‏.‏

حاولي النوم بشكل أفقي علي أحد الجانبين‏.‏

عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام‏.‏

تجنبي النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء‏.‏
د‏.‏ هشام محمد عيسي استشاري أمراض الباطنة والقلب أن عدد
وعن الأمور التي ينبغي تجنبها في ساعات المساء ينصح د‏.‏ هشام محمد عيسي بالتالي‏:‏


عدم الإفراط في تناول القهوة والنيكوتين‏.‏

تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة‏.‏

عدم الجوء إلي الأنشطة الذهنية والجسمية‏.‏

وتذكري أن ليلة واحدة تنقضي بدون نوم ينبغي ألا تكون مدعاة للانزعج والهم‏.‏

<B><SPAN lang=AR-SA style="FONT-FAMILY: Arial"> تناولي كوبا من البن الدافيء أو الينسون قبل التوجه للنوم‏.SPAB dir=ltsye"-MILY:aop

 
قديم 09-17-2010, 07:44 PM   #2

نسيم المغرب


رد: لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية


لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية

مشكو و و و و و و ورة حبيبتي

يسلمو اديكي

 
قديم 09-17-2010, 07:44 PM   #3

اختزال


رد: لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية


لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية

مشكورة حبيبتي ..
hasosa

 
قديم 09-18-2010, 05:04 AM   #4

خطوة خجل


رد: لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية


لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية

يعطيك العافيه
تقبلي مروري

 
قديم 09-20-2010, 01:58 AM   #5

مرجانة البحار


رد: لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية


لنوم هادئ.. ابتعدي عن القهوة والأنشطة الذهنية

مشكورة يا قلبي عالموضوع الأكثر من رائع ..
يعطيكِ العافية ...

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:49 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0