ساعدونى ارجوكم بسرعة

10-17-2010, 05:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوة جديدة معاكو هنا يابنات وطالبة مساعدتك وحلفتكم بالله الى تدخل ترد عليا والى تقدر تساعدنى جزاها الله كل خير واتمنى متكسفونيش فاول موضوع ليا
الموضوع انى بعد الولاده اتدمرت جدا مشعارفة ارجع لوزنى السابق صحيح خسيت كتير بعد الولادة بس لسه عاوزة كتير علشان ارجع لوزنى قبل الحمل وكمان اثار الخطوط الى فالبطن الخطوط بتاعة تمد الحمل دى عندى لونها احمر جدا وكتير وكبيرة وبقالى 6 شهور مخلفة مشعارفة اضيعها :sdfsg:
يابنات الى تعرف حاجة سهلة وسريعة تضيعها ياريت تفيدنى لان شكلى قدام جوزى بقا وحش جدا ده غير التعليقات العفوية منو بتقتلنى وعاوزة اخلص من المنظر السىء ده
مستياكو تساعدونى ومتتاخروش عليا
فانتظار الردود :(

10-17-2010, 08:08 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اختى الكريمه ما تشتكين منه حصل لى بالفعل فانا لى سبعه شهور على وضع مولودى احمد وكنت وانا ولله الحمد

جسمى كان رشيق جدا حتى انهم كان يطلقون عنى ماليكان ولكن اتدمر فى الحمل مع انو كنت حامل قبل الولد بنت لم يحدث شىء لجسمى ولكن الولد دمرنى خالص

فانا عندى مشكلتين مشكله الكرش والارداف فبعد ان كان وزنى 59 وطولى 159اصبح وزنى تقريبا فى اواخر الستينات

ومتضايقه جدا بحثت على النت عن مشكله الكرش

للتخلص من الكرش

* شرب 6 أكواب ماء عادي (مو بارد) يومياً...

* الشاي الأخضر الصيني بعد كل وجبة له مفعوله العجيب...

*شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم....
*أيضاً وصفة أخرى للبطن.

ثالثا : احرص واحرصى على :

1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقل من إحساسك بالجوع.

2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقل الإحساس بالجوع وتخف من حدوث الإمساك.

4 - قل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات".

5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " الاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ البن ، كما يحتوي على إنزيم " الاكتيز" الهاضم لسكر" الاكتوز" الموجود في البن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن
الإفطار :
2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر.
الغداء :
- طبق سلطة خصراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول باليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم.
- مع شريحة توست أو ربع رغيف.

رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة

خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

سادسا : تناول الطعام بطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

طريقه التخلص من الارداف

حلول رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ .
اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .
الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .
الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. .
اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :
(( من الوصفات )):
هي عباره عن عدة خطوات يوميا :
الخطوه الاولى :
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوه الثانيه :
مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوه الثالثه:
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعات :
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .

الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف :
الطريقه الاولى :
* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .
سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك

الطريقه الثانيه :
* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه.

تمارين رياضيه لحرق الدهون

تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

يارب يكون افتك:icon_wink:

10-17-2010, 11:42 PM

مشكورة حبيبتى
انتى الوحيدة الى ردت عليا من 7 مشاهدات جزاكى الله خيرا

10-18-2010, 12:00 AM

مشكوره

10-18-2010, 01:36 AM

مشكورين يا بنات

10-17-2010, 08:08 PM	#2
منه الله المصريه	رد: ساعدونى ارجوكم بسرعة ساعدونى ارجوكم بسرعة السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اختى الكريمه ما تشتكين منه حصل لى بالفعل فانا لى سبعه شهور على وضع مولودى احمد وكنت وانا ولله الحمد جسمى كان رشيق جدا حتى انهم كان يطلقون عنى ماليكان ولكن اتدمر فى الحمل مع انو كنت حامل قبل الولد بنت لم يحدث شىء لجسمى ولكن الولد دمرنى خالص فانا عندى مشكلتين مشكله الكرش والارداف فبعد ان كان وزنى 59 وطولى 159اصبح وزنى تقريبا فى اواخر الستينات ومتضايقه جدا بحثت على النت عن مشكله الكرش للتخلص من الكرش * شرب 6 أكواب ماء عادي (مو بارد) يومياً... * الشاي الأخضر الصيني بعد كل وجبة له مفعوله العجيب... شرب ماء دافئ على الريق معاه ليمون على الريق وكذلك قبل النوم.... أيضاً وصفة أخرى للبطن. ثالثا : احرص واحرصى على : 1 - تناول " جريب فروت" قبل تناول الطعام يقل من إحساسك بالجوع. 2 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتا خل ليعطيك ذلك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. 3 - احرص على تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تأخذ وقتا أطول في المضغ مما يقل الإحساس بالجوع وتخف من حدوث الإمساك. 4 - قل كمية الملح في الأكل لأن كثرته تمنع طرح السوائل الزائدة في الجسم مما يزيد من محيط خصرك، علما أن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا " 4 جرامات". 5 - تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف " الكرش" لأنه يحتوي على بكتيريا " الاكتوباسيلس اسيدوفيلس" التي تؤدي إلى تخمرّ البن ، كما يحتوي على إنزيم " الاكتيز" الهاضم لسكر" الاكتوز" الموجود في البن ، وهو الإنزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والإفريقية، ويتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ. وأشارت الدراسة أيضا إلى أن الزبادي يزيد من قدرةالجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات. من أشهر برامج الحمية لإزالة سمنة البطن الإفطار : 2 ثمرة فاكهة متنوعة ( ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو ) ويفضّل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل : شاي، أو قهوة، أو صودا، أو ماء ليمون بدون سكر. الغداء : - طبق سلطة خصراء. - 4 ملاعق خضار مسلوق. - شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة" بدون زيت". العشاء: - زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول باليمون ، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن بالطماطم. - مع شريحة توست أو ربع رغيف. رابعا : شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية ، فهو يملأ المعدة ويقل تناول الطعام، و ليس له سعرات حرارية. وعدم شرب السوائل الباردة مع الأكل أو بعده مباشرة خامسا : يوصى بارتداء حزام حول البطن لتصغير حجم المعدة (تحزيم من الخارج بدل عملية تحزيم المعدة) وممارسة تمرينات شد البطن وتقوية الظهر بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام. سادسا : تناول الطعام بطء لأكثر من عشرين دقيقة، فستشعر بالشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع. سابعا : عليك الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية،. ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية حيث تحرز نتيجة هائلة. بالاضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات يساعد على حرق 800وحدة حرارية، فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً. طريقه التخلص من الارداف حلول رهيبة للتخلص من تراكم دهون الارداف والافخاذ . اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ: الجلوس لمدة طويله اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه . فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه. اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه: الدراجة الثابتة المشي تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف ) السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) . * الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين.. . اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ : (( من الوصفات )): هي عباره عن عدة خطوات يوميا : الخطوه الاولى : تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصولياء الخضراء ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير ويشرب منها كأس قبل كل وجبه . الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه. الخطوه الثالثه: عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه . الممنوعات : * يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافين قدر المستطاع . الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ . الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف : الطريقه الاولى : ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا . سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم . ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك الطريقه الثانيه : * (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن و الشبه. تمارين رياضيه لحرق الدهون تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن يارب يكون افتك:icon_wink:

10-17-2010, 11:42 PM	#3
ريما الشيبانى	رد: ساعدونى ارجوكم بسرعة ساعدونى ارجوكم بسرعة مشكورة حبيبتى انتى الوحيدة الى ردت عليا من 7 مشاهدات جزاكى الله خيرا

10-18-2010, 12:00 AM	#4
ذهبة الباحه	رد: ساعدونى ارجوكم بسرعة ساعدونى ارجوكم بسرعة مشكوره

10-18-2010, 01:36 AM	#5
ريما الشيبانى	رد: ساعدونى ارجوكم بسرعة ساعدونى ارجوكم بسرعة مشكورين يا بنات