 |
  |
|
|
|
11-09-2010, 05:30 PM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
ارشادات لمرضى قصر القامة
ارشادات لمرضى قصر القامة 1- يراعي تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم مثل : الالبان – الاسماك – السمسم – الطحينة – العسل الاسود – والبقول – الحبوب الكاملة – الخضروات الراقية . 2- تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل: الاطعمة البحرية – الحوم البيض – البقول البصل – الكرات . 3- تناول الاطعمة الغنية باليود مثل الاسماك البحرية وملح الطعام المدعم باليود . 4- تناول الاطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل البطاطس – البطاطا – الالبان ومنتجاتها – الاسماك – الوز – الحبوب الكاملة . 5- تناول الطعمة الغنية بفيتامين أ مثل : البن الدسم – الزبد – صفار البيض – الجبن – الكبدة – الجزر الاصفر – البطاطا الصفراء – الطماطم – المشمش – الخوخ – المانجو – البرتقال . تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم مثل : الالبان ومنتجاتها – البيض – الزبد – الاسماك – أشعة الشمس . 2- يجب تناول الاطعمة الغنية في محتواها بفيتامين ج مثل : الموالح – الفلفل الاخضر – الكرنب – المانجو – الطماطم – البسلة – الخس – وذلك مع الكالسيوم أو الحديد أو الزنك لما له من تأثير قوي في امتصاص كلا منهم . 3- تجنب تناول المشروبات الغازية حتى لا تعوق امتصاص الكالسيوم ويصاب الجسم بالهشاشة في العظام . 4- عدم شرب الشاي أو الكاكاو أو الشيكولاتة مع البن حيث أنها تعوق امتصاص الكالسيوم 10 - عدم تناول الخبز الاسمر( البلدي ) مع الاغذية المحتوية على الكالسيوم أو الحديد حتى لا يعوق امتصاصه . 11- تناول الخميرة البيرة مع ملعقة عسل نحل يوميا يعتبر غذاء مفيد جدا لاحتوائة على الاحماض الامينية ومجموعة فيتامينات ب المركب والمعادن . 12- ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على تقوية العضلات وأجهزة الجسم حيث توجد بعض الالعاب الرياضية التي تساعد على استطالة العضلات وتقويتها . 13- الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل : الخبز – الدرنات – البطاطس – البطاطا – الدقيق – الحبوب – ( الأرز – المكرونة ) – العسل بأنواعه . 14- الاهتمام بتناول الاطعمة الغنية بالبروتين سواء كان حيواني مثل : الالبان ومنتجاتها – الحوم - الاسماك – البيض ) أو البروتين النباتي ( البقوليات مثل : الفول – العدس – الوبيا – الفاصوليا ) . ----------اذا يستحق التقييم قيموني-------- |
|
11-09-2010, 06:16 PM
|
#2 |
|
|
رد: ارشادات لمرضى قصر القامة
 |
|
11-10-2010, 03:36 PM
|
#3 |
|
|
رد: ارشادات لمرضى قصر القامة
موضوؤوؤوؤوؤوؤوؤع في غاآآآآآية الروؤوؤوؤوؤعه
لاتحرمينا جديدك ياعسل دوؤوؤوؤوؤم متميزه الى الأماآآآآم قلبي تحياآآآآآتي ..... |
|
11-10-2010, 04:02 PM
|
#4 |
|
|
رد: ارشادات لمرضى قصر القامة
الله يعطيك العافيه
|
|
11-12-2010, 06:44 PM
|
#5 |
|
|
رد: ارشادات لمرضى قصر القامة
مشكورة يا قلبي عالموضوع
 الأكثر من رائع .. يعطيكِ العافية ... |
