 |
  |
|
|
|
12-07-2010, 07:59 PM
|
#6 |
|
|
رد: الى عايز يرفع والى عايز يتخن يدخل بسرعة
يسلمو ياسوكره انا عمري 24 وزني 49 ودي لو انحف شوي لاني ماني طويله فديت قلبك انتظر وصفتك السحريه
الوصفة دى كل اسبوع هتنزلك 7 كيلو بدون اضافة او متنسيش حاجة فى الوصفة السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ما عدا الموز والمنجا. الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين. الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة. العشاء:طبق سلطة خضراء. الأثنين\ الفطور:فاكهة. الغداء:طبق خضار بدون لحم . العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء. الثلاثاء الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم. الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم. الأربعاء الفطور:بيضتان مسلوقتان. الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي. العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة. والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء ملاحظة:- شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع. أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة. وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقن وزي ما قلت لك لا تخربها . وبالتوفيق..... السلام عليكم |
|
12-08-2010, 03:53 AM
|
#7 |
|
|
رد: الى عايز يرفع والى عايز يتخن يدخل بسرعة
شكرا
|
|
12-08-2010, 07:32 PM
|
#8 |
|
|
رد: الى عايز يرفع والى عايز يتخن يدخل بسرعة
 |
|
01-07-2011, 04:52 PM
|
#9 |
|
|
رد: الى عايز يرفع والى عايز يتخن يدخل بسرعة
يلا ردم حبايبى
|
|
01-07-2011, 06:24 PM
|
#10 |
|
|
رد: الى عايز يرفع والى عايز يتخن يدخل بسرعة
أنا عمري 14 سنة طولي 1.62ولا 1.63 وزني 50
|
