ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d! يوجد هنا كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d! المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-18-2010, 06:42 PM   #1

ران دحام

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 142075
تاريخ التسجيـل: Oct 2010
مجموع المشاركات: 202 

Exclamation كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d!


كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d!

يعتبر الفيتامين d من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة. تكمن أهمّية الفيتامين d في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم وتثبيته في العظام لتصبح قوية وصحية.فبدون الفيتامين د، تصبح العظام ليّنة وضعيفة وهشّة.

خير معلومة:هل كنت تعلمين أن البلدان التي لا تتعرض فيها النساء لأشعة الشمس، تعاني نسبة عالية من مرض هشاشة العظام؟

إذاً كيف تتم الوقية من نقص الفيتامين d والمحافظة على صحّة العظام؟

ينصح بتعريض الوجه واليدين لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة تقريباً، 3 مرات في الأسبوع. إلا أن هذا الأمر قد يكون صعب التطبيق في الدول العربية وخاصةً في أيام الصيف الحارة، ويزداد الأمر صعوبة في فصل الشتاء حيث تكون قدرة الأشعة فوق البنفسجية على تركيب الفيتامين d أقل. العوامل الأخرى التي تخف من تركيب الفيتامين d في الجسم هي:

* اللباس الذي يغطي معظم الجسم الذي يحجب أشعة الشمس ويشكل عائقاً كبيراً للجلد في تركيب الفيتامين d.

* حياة المدينة: مثلاً المباني العالية التي تحجب الشمس والعمل داخل البيت أو المكتب

* أوقات التعرض لأشعة الشمس: يبلغ تركيز الأشعة فوق البنفسجية حده الأعظمي بين الساعة 11:30 ولغاية 15:30، علماً أن هذه الأوقات تعتبر من الأوقات الأشد حرارة وغير محبّذ التعرض لأشعة الشمس خلالها.



* لون البشرة: كلما كان لون البشرة داكناً، كلما نقصت قدرة الجلد على تركيب الفيتامين d.

ماذا عن مصادر الفيتامين d الغذائية؟مصادر الفيتامين d الغذائية قليلة. فهو موجود فقط في زيت السمك، سمك السالمون والسردين. وتعتبر بقية الأغذية اليومية فقيرة به. لكن هناك مصدر آخر مهم جداً وهو الأغذية المدعّمة بالفيتامين d مثل الحليب المدعم.

 
قديم 12-18-2010, 07:01 PM   #2

ام نورا


رد: كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d!


كيف تدعَميِ عظامك بالفيتامين d!


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:39 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0