 |
  |
|
|
|
12-19-2010, 12:32 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
الخطوات العشر للتعامل مع المواقف الصعبة
بعض السيدات يتعافين بسرعة من الصدمات، بينما تستغرق أخريات المزيد من الوقت للخروج من الحالة المزعجة. لذلك تنصحك المرشدة النفسية "كندرا شيري
بالخطوات العشر التالية لتكوني أكثر مرونة في التعامل مع المواقف الصعبة: * ثقي في قدراتك، وأنك قوية ولديك عزيمة وإيمان بأن الفرج قريب، وأن الأزمة الراهنة لن تستمر طويلاً. * أوجدي هدفاً، واجعلي من أزمتك الراهنة موضوعاً لاهتمامك بالشأن العام، وانشغلي عما حدث لك شخصياً، بقضية مجتمعية. * طوِّري علاقاتك: ولا تتي في قبول الرعاية والدعم والمساندة من المقربين، المهم أن تجدي من يشاطرك أحزانك ويتعاطف معك. * لا تقاومي التغيير: فالأزمة بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى اتجاه مغاير، وإلى سرعة الاستجابة للتطورا. * كوني متفائلة: حتى في أحلك الظروف، وفكري في الخروج من المأزق. * لا تهملي صحتك: قد تفقدين شهيتك للطعام، وتكاسلين في ممارسة الرياضة، وتسهرين الليل تفكرين، والأولى أن تمارسي الهوايات التي تسعدك وأن تهتمي بنفسك كما كنت تفعلين قبل الأزمة. * طوِّري مهاراتك في التعامل مع المواقف: وجهِّزي خطاً بديلة. * حددي أهدافك: لتكون واقعية وقابلة للت * عززي موقفك: ولا تنتظري حتى تزول الأزمة تلقائياً، فقد تستغرق وقتاً أطول، بإمكانك تقليل الخسائر، وتخفيف الضغوط. * لا تتي في الالتحاق بدورات "مهارات المرونة وكيفية التعامل مع المواقف الصعبة". |
|
12-19-2010, 12:45 PM
|
#2 |
|
|
رد: الخطوات العشر للتعامل مع المواقف الصعبة
مشكوره
|
|
12-21-2010, 09:00 PM
|
#3 |
|
|
رد: الخطوات العشر للتعامل مع المواقف الصعبة
 |
|
02-23-2011, 11:57 PM
|
#4 |
|
|
رد: الخطوات العشر للتعامل مع المواقف الصعبة
 |
