ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية لتنحيف الخصر في أسبوعين يوجد هنا لتنحيف الخصر في أسبوعين وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-09-2011, 03:17 AM   #1

كرملة مدحت

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 152328
تاريخ التسجيـل: Jan 2011
مجموع المشاركات: 3,314 

11633831441487246193 لتنحيف الخصر في أسبوعين


لتنحيف الخصر في أسبوعين

 - تخلّصي من الأطعمة الضارة في ثلاجتك وإستبدليها بالأطعمة

- تخلّصي من الأطعمة الضارة في ثلاجتك وإستبدليها بالأطعمة الجيدة التي توصى بها الحمية كالفاكهة والخضر والأسماك والأجبان قليلة الدسم.

- استبدلي السكر الأبيض والبني والمحليات الصناعية والعسل الأسود بقليل من سكر المائدة والعسل الأبيض.

- تجنبي تناول الدهون المشبعة، بما فيها الدهون الحيوانية ودهون الحليب والزبدة والزيوت الاستوائية (زيت النخيل وجوز الهند).

- ابتعدي كلياً عن الدهون المتحوّلة والتي تشمل الدهون المهدرجة جزئياً والزيوت النباتية المهدرجة كالسمن الصناعي...

- استعملي أي نوع من أنواع الدقيق المدعم بالعناصر الغذائية باستثناء الصنف المصنوع من القمح الكامل بنسبة 100% والذي يشمل الدقيق الأبيض المدعم بالعناصر الغذائية.

- قومي برنامج "أنت" الرياضي بدون أثقال لمدة 20 دقيقة، وهذا الأخير يشمل كلاً من تمرينات القوة والإطالة التي تساعد على إضافة المزيد من الكتلة العضلية ما يعمل على الإسراع من معدل الأيض واحراق الدهون.وينصح الباحثون بشدّ عضلات البطن أثناء المشي، وهو أمر سيحسن من قوام جسمك ويجعل مقاس ملابسك يبدو أكثر ملائمة لك.

- احرصي على تدوين كل ما تأكلينه على مدار اليوم، ما يجعلك تشعرين بالمسؤولية تجاه ما تتناوليه من طعام وتمتنعين عن تكرار الأطعمة المخالفة للنظام.

- لا تذهبي للتسوق وأنت جائعة بل قومي بتناول وجبة خفيفة من الفاكهة كتفاحة متوسطة أو برتقالة كبيرة، ما يساعد في تقليل اشتياقك لتناول الأطعمة الضارة والمتاحة بكثرة في "السوبر ماركت" ويقاوم رغبتك في شرائها.

- واظبي على استنشاق الهواء النقي وقومي بإطلاق هواء الزفير بطء تاركة الهواء البارد ينساب عبر مجرى التنفس. تؤدّي هذه العملية التي تستغرق حوالي 3 ثوان إعادة ضبط النفس وتهدئتها والتركيز في تناول الطعام المفيد.

- لتنحيف الخصر، قومي بالوقوف منتصبة، وانحني عند منطقة الخصر، ودعي أسفل ظهرك يسترخ مُمدّدة يدك نحو الأرض وممسكة بركبتيك، ما يساعد في زوال الشعور بالتوتر والحمل الزائد من منطقة الظهر والعنق ويعمل على نحت الخصر.

مواضيع ذات صلة
ما هي الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون؟
شكولاتة التنحيف وشوكولاتة الكولاجين
خلطه لتنحيف
وصفه للتنحيف مضمونه100%
التمر يساعد على اذابة الدهون
التوت يساعد على التخلص من الدهون
الحليب خالي الدسم يساعد في التنحيف
الفجل الأبيض يذيب الدهون ويخلصك من سمنة الأرداف




التعديل الأخير تم بواسطة ڒوعۂۄفٱٲڪ ; 08-27-2013 الساعة 08:44 AM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 29 إلى 88)
 
قديم 03-09-2011, 03:56 AM   #2

ْ ريما ْْ


رد: لتنحيف الخصر في أسبوعين


لتنحيف الخصر في أسبوعين

يعطيك لعافيه يلغلا

جاري التنفيذ

 
قديم 03-10-2011, 03:36 PM   #3

اختزال


رد: لتنحيف الخصر في أسبوعين


لتنحيف الخصر في أسبوعين

مشكورة ياقلبو

 
قديم 03-11-2011, 02:09 AM   #4

سحرالقمر


رد: لتنحيف الخصر في أسبوعين


لتنحيف الخصر في أسبوعين

يسلمو

 
قديم 03-11-2011, 02:14 AM   #5

ديــالا


رد: لتنحيف الخصر في أسبوعين


لتنحيف الخصر في أسبوعين

مشكوره الله يوفقك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 04:30 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0