ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة يوجد هنا تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 11-04-2008, 07:39 AM   #1

اميرة وتاج راسنا

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 26133
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 33,577 

17814160981555945845 تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائي وكذلك العناصر التي يفتقدها هذا النظام. لذلك فإن تناولك لنظام غذائي متوازن لا يكفل فقط سلامة أظافرك بل سلامة وصحة كافة جسمك على حدّ سواء.

مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها:

نوع المشكلة النقص الغذائي المسبب للمشكلة
أظافر هشة، ضعيفة وجافة الكالسيوم، فيتامين a
بقع بيضاء الحديد، الزنك
أظافر تتشقق وتتكسر بسهولة البروتين، الحديد
خطوط بيضاء الزنك، البروتين
أظافر مقوّسة إلى الامام، داكنة اللون فيتامين 12b
بقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ) حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين c



فما هي أهم العناصر الغذائية الضرورية لأظافر قوية وجميلة؟

كما تلاحظين، إن معظم المشاكل الشائعة للأظافر هي دليل على افتقار النظام الغذائي إلى بعض الفيتامينات والمعادن. والآن، إذا كنت تعانين من إحدى هذه المشاكل، حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن.

أهم المصادر الغذائية لهذه الفيتامينات والمعادن:

• الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12b، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.

• تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن)، السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12b التي تعتبر ضرورية لسلامة الأظافر.

• عند الإستطاعة، تناولي اللحوم العضوية المطهوة جيداً (كالكبدة والكلاوي ....) فهي مصدر غني بالحديد، الفيتامين a، الفيتامين 12b وحمض الفوليك.

• دعّمي نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

• تناولي المزيد من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والبروكلي.....) والتي هي مصدر جيد للكالسيوم، فيتامين a وحمض الفوليك.

• إحرصي على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الغريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي. فهي غنية بالفيتامين c ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.

• الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين a الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

• البيوتين أيضاً من الفيتامينات الضرورية في بناء الأظافر، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الحليب، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.

• لا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.

نصائح جمالية
1. إحرصي على إبقاء أظافرك قصيرة ونظيفة.
2. استخدمي القفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية.
3. تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على مادة الأسيتون.
4. إستخدمي الجوارب المصنوعة 100% من القطن وقومي بتهوية أحذيتك بشكل دائم.

انتبهي !
إن معظم التغيرات أو المشاكل المتعلقة بالأظافر هي دليل على وجود نقص في بعض العناصر الغذائية ولكن في بعض الأحيان قد تكون مؤشر لوجود أمراض صحية أخرى. لا تترددي في إستشارة طبيبك إذا كان لديك أي استفسار أو تساؤل حول أي تغير قد يطرأ على شكل أو لون أظافرك.


 
قديم 11-04-2008, 07:57 AM   #2

أم آلاء


رد: تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة

مشكوره يا عمري علي
المعلومات المفيده

 
قديم 11-04-2008, 08:08 AM   #3

اميرة وتاج راسنا


رد: تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


 
قديم 04-26-2011, 08:16 AM   #4

كوكب الشرق2


رد: تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:24 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0