الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي

لابد لكِ أن تعلمي أن جمالك ورشاقتك مصدرهما التغذية الصحية المتوازنة. . وليس البحث عن نظام غذائي هنا أو هناك

- لبشرة صافية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين b2 المتوافر بكثرة في الأرز والقمح واللحوم والحليب بمشتقاته.

- لأظافر قوية:
تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامين e كالخبز الأسمر والزيوت النباتية والمكسرات، والمحتوية على فيتامين c كالحمضيات ومنها الليمون والبرتقال.

- لشعر صحي:
تناولي الأطعمة المحتوية على عنصر البيوتين المتواجد في الخضراوات والبيض.

- لتكوين خلايا البشرة:
تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك حيث تحتوي على فيتامين a لذي يزود الأنسجة والخلايا بالأوكسجين ويتواجد بكثرة في الجزر.

- لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم:
تناولي الزيوت النباتية وخاصة زيت الزيتون.

- المسهلات الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن وهى:
الخضراوات الغنية بالألياف كالسبانخ والبقدونس، والفواكه، وأيضا البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص.

*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

	#2
ঔღঔويبقى الأملঔღঔ	رد: الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي ```````````` إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..! ```````````` وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..! ```````````` تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع.. ```````````` موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً ```````````` بإنتظآرجديدك بكل شوق.. ```````````` ودي وشذى الورد.. ````````````

	#3
كوكب الشرق2	رد: الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي الجمال والرشاقة في الغذاء الصحي