ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل اليوجا.. تمد الجسم بالطاقة يوجد هنا اليوجا.. تمد الجسم بالطاقة المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 03-20-2011, 12:17 PM   #1

اصعب دمعه

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 98841
تاريخ التسجيـل: Jan 2010
مجموع المشاركات: 57,215 

اليوجا.. تمد الجسم بالطاقة


اليوجا.. تمد الجسم بالطاقة

الإنسان بطبيعته يتعرض إلي متاعب جسمانية قد تصيبه من كثرة العمل أو تحدث له بعد رحلة سفر طويلة بالطائرة أو بالسيارة ويمكنك التخلص منها بالاعتماد على تدريبات اليوجا البسيطة وغير المرهقة التى ستمنحك الطاقة وتساعدك على البقاء متيقظة حتى موعد النوم.
أما عن تفاصيل التدريبات:
1- قفي مع جعل القدمين في وضعية متوازية ويديك على الجانبين.
2- استنشقي الهواء وارفعي أصابع قدميك ومدي ذراعيك إلى الأمام وارفعيهما إلى الأعلى، واحبسي أنفاسك لبضعة ثوان وحافظي على صدرك متمدا.
3- أفرغي الهواء من رئتيك وشدي عضلات بطنك واخفضي كعبيك وذراعيك، كرري هذه المتوالية أربع مرات.



4- استنشقي الهواء وارفعي أصابع قدميك ومدي ذراعيك إلى الجانبين وفوق رأسك، حافظي على صدرك ممدا.
5- أفرغي الهواء من رئتيك وشدي عضلات بطنك واخفضي كعبيك وذراعيك. كرري هذه المتوالية أربع مرات.
بعد العودة من السفر الطويل...تدريبات على الأرض لتعزيز طاقة الجسم:
1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين، مع رفع القدمين عن الأرض وضع اليدين على الركبتين والذراعان مستقيمان.
2- استنشقي الهواء واجذبي عضلات بطنك ومن ثم افرغي رئتيك من الهواء وحركي ركبتيك بطء باتجاه الصدر، يمكنك حبس نفسك لبضع دقائق.
3- استنشقي الهواء وحركي ركبتيك بعيدا عن الصدر ومدي ساقيك على خط مستقيم،
4- كرري التمرين 8 مرات، وأطيلي عملية الاستنشاق وإفراغ الهواء من صدرك باستمرار ولفترات أطول.

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:44 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0