 |
  |
|
|
|
03-21-2011, 05:41 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة قديرة :: |
فيتامين ب1
الأرز الأسمر (نخالة الأرز بصفة خاصة) , بياض البيض , السمك , البقول , الكبد , الفول السوداني , البسلة فيتامين ب6 الأطعمة تحتوي على بعض من فيتامين ب 6 و مع ذلك فالأطعمة التالية الذكر تحتوي على أعلى كميات من هذا الفيتامين و هي خميرة البيرة و الجزر و اللحم فيتامين ب 12 تعتبر الأطعمة المستخرجة من الخميرة غنية بالفيتامين، بالإضافة إلى اللحوم، والأسماك، والدجاج، والبيض، والكربوهيدرات غير المكررة |
الاطعمه الغنيه بفيتامين ب1 و ب6 و ب12