 |
  |
|
|
|
04-05-2011, 12:43 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
السلام عليكم
كيفكم ياحلى بنات 1 ركز على موعد و كيفية تناول الطعام *اجلس دوما في مكان معين , مثل غرفة الطعام او المطبخ لتناول الطعام. * تناول طعامك من دون قراءة الجريدة او مشاهدة التلفاز او قيادة السيارة او اي نشاط اخر *وزع وجباتك الرئيسية و وجباتك الخفيفة على ساعات النهار بحيث تتناول الطعام خمس او ست مرات يوميا *خط للقيام بانشطة ممتعة مثل القيام بنزهة او قرءة قصة او كتابة رسالةاو الاتصال بصديق في الساعات التى تكون فيها عادة اكثر عرضة للافراط في الاكل. 2 تخلص من الاسباب التي تحثك على الافراط في الاكل *احرص على عدم وجود الاطعمة التي ترغب في اكلها امام عينيك . *امضغ طعامك بطء *تجنب الاغراءات الطعامية 3 كن واعي و منتبه لسلوك الغذائي * لا تأكل بداعي السأم *ابتعد عن الافكار السلبية بافكار ايجابية مثلا "لا استطيع التوقف عن الاكل" بل قل "استطيع التوقف " *حدد انواع الاطعمة التي تمثل "مشكلة " لديك و لا تشتري الا كميات قليلة منها او لا تشتريها ابدا 4 لا تفرط في الطعام خارج المنزل * تناول اطعمة خفيفة *برمج لقاءاتك خارج اوقات الاكل * برمج لقاءاتك خارج المطاعم منقوؤول مواضيع ذات صلة |
|
04-05-2011, 12:52 AM
|
#2 |
|
|
رد: كيف تتخلصون من عادات الاكل السيئة
مشكوره
|
|
04-05-2011, 03:19 PM
|
#3 |
|
|
رد: كيف تتخلصون من عادات الاكل السيئة
 |
|
04-05-2011, 07:30 PM
|
#4 |
|
|
رد: كيف تتخلصون من عادات الاكل السيئة
يسلمو
|
|
04-06-2011, 07:04 PM
|
#5 |
|
|
رد: كيف تتخلصون من عادات الاكل السيئة
 |
كيف تتخلصون من عادات الاكل السيئة