 |
  |
|
|
|
04-26-2011, 10:38 PM
|
#6 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
حاولي أن تستبدلي تناول اللحوم الحمراء بلحم الأسماك أو الدجاج لاحتواء النوعية الثانية على كمية أقل من الدهون . أو اجعلي تناولك للحوم الحمراء لا يتعدى معدل مرة واحدة أسبوعياً .
احرصي على إزالة جلد الدجاج أو الطيور قبل طهيها تجنبي تحمير اللحوم أو الدجاج فى السمن لأن ذلك يحمل الغذاء مزيداً من الدهون . لا يفوتك عند الشراء اختيار المنتجات القليلة الدسم سواء من الألبان أو منتجاتها أو من المايونيز أو من إضافات السلطات"Salad Dressings". استبدلى السمن أو الزبد البلدي بالزيوت النباتية مثل زيت الذرة أو زيت الزيتون وهو الأفضل وفى جميع الأحوال لا ينبغى الإفراط فى استعمال الزيوت النباتية فهى وإن كانت لا تتسبب فى ارتفاع مستوي الكوليسترول إلا أنها تتسبب فى زيادة الوزن . بدلاً من تناول الحلوى أو الآيس كريم يمكنك تناول الزبادى المثلج القليل الدسم ولا حظى أن هناك نوعيات حديثة من الآيس كريم قليلة الاحتواء على الدهون . تناولي الجبن القليل أو المنزوع الدسم بدلاً من الجبن المصنوع من اللبن الكامل الدسم فذلك يمكن أن يقل من تناولك للدهون بحوالى 6 – 10 جرامات لكل وجبة تقريباً . أن أغلب أنواع الخبز قليلة الاحتواء على الدهون " لا تزيد على جرام واحد لكل رغيف خبز صغير" و لكن احذري من تناول " الكرواسون " أو ما شبابه لاحتوائة على نسبة مرتفعة من الدهون قد تصل إلى حوالى 14 جراماً للقطعة . بدلاً من تناول بيضة كاملة ( أى تناول الصفار مع البياض ) يمكنك تناول بياض بيضتين أو يمكنك الاعتماد على تناول بدائل البيضة القليل الدهون . يعتبر زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت النباتية فى توفير الحماية من الأصابة بتصلب الشرايين والذبحة الصدرية حيث يقل من مستوي الكوليسترول الضار ويساعد على رفع مستوي الكوليسترول النافع وبذلك يمكن الاعتماد على تناول زيت الزيتون بصورة تقليدية لتوفير الحماية للقلب ولكن لاحظى أن الإفراط فى تناول الزيوت النباتية عموماً يتسبب فى زيادة وزن الجسم |
|
04-26-2011, 11:07 PM
|
#7 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
اختى غاليتي انا اول جيت مصر كان في عند فندق شرم الشيخ الجزار للتخسي حلو طبيب مختص طبعا ادا كان عنك الامكانيه والله رخص عنكم بمصر غالي قلت للبت هناك كانت قاعده قالت لي بكم قلت لها ب900 قالت لحد كده يا يمه طبعا بلمصري وعلى حسب طبعا بس انا رجين بليت مستحيل ان شاء الله اكون قد فدتك
|
|
04-27-2011, 03:28 PM
|
#8 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
شكرا لكم جميعا يابنات وبالتوفيق لكم وشكرا
بس سؤال الشاي الاخضر اذا بشربوا يوميا الصبح وبليل بيساعد بس يكون مع سكر او بدون سكر ؟؟ |
|
05-04-2011, 06:53 AM
|
#9 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
حبيبتي ادعو الله ان ينحفك وينحفني
انا لي اسبوع اسوي رجيم اخف اكل واشرب اعشاب الاعشاب هي ملعقه كمون مطحون او حب مع ليمونه اعصرها واحط قشرتها في كوب مويامغلي واخليه ربع ساعه يتخمر واشرب او ماصحي من النوم اذا كانت عندالمعده اشربي بعد ماتاكلي شئ وكمان قبل مانام كوب منه. ومعي خلطه ابو عبد الكريم للتنحيف اشتريتها جاهزه وهي اكيد عندكم في مصروسعرها معقول عندنا في السعوديه ب130 ريال واعرفي كيف تستخدميهامن العلبه نفسها هي للدكتور سيد عبد الباسط يجي في قناة بدايه ودره خذي رقم جوال الوكيل من النت موجود اختي استخدمتها نزلت11 كيلو في اسبوعين وهذا الي شجعني بصراحه وانا الان لسا لي 4 ايام بس حاسه بخفه ونشاط احسن من قبل اتمني ماكون اطلت عليكي وحبيت اقول تجربتي ربي يوفقك ويوفق الجميع استخيري الله قبل ماتجربيها وكمان انتي صغيره يعني تقدري تحرقي اكثر لو اشتغلتي شوي على نفسك بحركه زياده و وتخفيف الاكل والوصفه ابو عبد الكريم تسد الشهيه ولاتسهري علشان لاتاكلي في اليل والله الموفق ربي يسمعنا عنك اخبارحلوه واستمري على الخلطات لاتياسي من اول اسبوعين واصلي علشان تلقي نتيجه ترضيكي في امان الله دمتي بود |
|
05-04-2011, 07:01 AM
|
#10 |
|
|
رد: مرحبا ممكن مٍساعده
|
