 |
  |
|
|
|
05-09-2011, 04:39 AM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
نصائح عامة مفيدة
هذه بعض النصائح السريعة تحتوي على معلومات هامة نرجو لكم منها الفائدة:
الماء البارد وليس الساخن هو الذي يستهلك سعرات حرارية ويساعد في فقد الوزن . الثوم يقتل البكتيريا وهو ما أثبته العالم الفرنسي "لويس باستير". تسخين الثوم ينتج مادة لها قدرة على منع انسداد الشرايين ، وخفض ضغط الدم والكوليسترول والوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية . عدم شرب الماء يؤدي بالجسم الى تخزين الماء في الأطراف وتورم القدمين . يجب تناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل . يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة . شرب الشاي والقهوة والمياه الغازية لا يغني عن شرب الماء العذب . العصائر الطبيعية حتى المكتوب عليها "غير مضاف سكر" تؤدي الى زيادة الوزن . يفضل أكل ثمار الفاكهة بدلا من شرب العصير . المانجو لا تتعارض مع الأنظمة الغذائية الصحية لأن مؤشرها السكري مقارب للتفاح . التين مفيد في النظام الغذائي الصحي لآن مؤشره السكري مثل مؤثر الكمثرى . يفضل أكل الفواكه في وجبة منفصلة دون أي عناصر غذائية أخري فلا يزيد الوزن . تناول الأطعمة المحتوية على سكريات تزيد من الاحساس بالجوع بعدها . ثبت أن الاقلال من الأطعمة النشوية والسكريات يطيل العمر . فيتامين هe من أقوى مضادات الأكسدة التي تأكد فاعليتها في الحفاظ على الشباب . تناول "التونة" ثلاثة مرات أسبوعيا يقى المخ من الاصابة بمرض ألزهايمر . المشروبات المحتوية على ماء الشعير ضارة بالرشاقة. المشي يحرق سعرات حرارية أكثر من الوقوف . الوقوف يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس . صعود السلم طريقة فعالة لحرق مزيد من السعرات الحرارية . بولة آيس كريم تحتوي على 193 سعرا حراريا وتحتاج الى 37 دقيقة من المشي لحرقها . اللوز مفيد في خفض كوليسترول الدم ، و14 حبة منه تحتوي على 100 سعرا حراريا . طهي الجزر يزيد من مؤشره السكري من 35 الى 85 فيصبح ضارا بالريجيم . البطاطس المطهوة لها مؤشر سكري عال (95) أكبر بكثير من سكر المائدة (70) . الإبر الصينية نجحت في علاج حيوانات التجارب لخفض وزنها وبالتالي تنتفي فكرة تأثيرها النفسي . قد يخطيء الانسان في تفسير إشارة الاحتياج الى الماء في حالة العطش على إنها إحتياج للطعام. تناول وجبة الافطار يساعد على خفض الوزن . تناول حبة تفاح أو كمثرى قبل الطعام يساعد على خفض الوزن مواضيع ذات صلة |
|
05-09-2011, 04:45 AM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح عامة مفيدة
معلومات رائعه
تسلمي يالغلا |
|
05-09-2011, 04:54 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح عامة مفيدة
ميرسي ياقمر
|
|
05-09-2011, 05:51 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح عامة مفيدة
 |
|
05-09-2011, 06:49 AM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح عامة مفيدة
 |
