 |
  |
|
|
|
05-18-2011, 12:37 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
يمكن أن يتصاعد القلق خارجا عن السيطرة بسرعة ويتدخل في الحياة اليومية.
لكن هناك تقنيات تسمح لك بإستعادة السيطرة، تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء العائلة هذه الإقتراحات للسيطرة على القلق والتوتر: - حدد 30 دقيقة كل يوم للتفكير بشأن الأمور التي ترتبط بك. إحتفظ بقلقك لتلك الأوقات المعينة. فكر أقل بما سيحدث واهتم بالذي يحدث الآن. - جرب طرق الإسترخاء مثل الإسترخاء أو التنفس العميق. - قم بعمل الكثير من التمارين المنتظمة وأحصل على مقدار كاف من النوم الجيد في الليل. - لا تتجه الى المخدرات أو الكحول لتخفيف التوتر والقلق لأنها ستزيد من المشاعر السلبية. - حدد أو توقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافاين. - تعامل مع الأمور التي سببت لك القلق في الماضي وعالجها. حاول التخلص من الترسبات القديمة والسابقة لتبدأ بداية جديدة. القيام بذلك سيساعدك على التعامل مع كل الظروف المستقبلية بطريقة صحيحة . - تحدث عن مخاوفك مع طبيبك. يمكن أن يساعدك على ابتكار خطة لكيفية تحمل قلقك بشكل أفضل. منقول مواضيع ذات صلة |
|
05-18-2011, 08:22 AM
|
#2 |
|
|
رد: حركات بسيطة للي عندها قلق وتوتر
مشكوره يالغلآ
ينقل للقسم المناسب |
|
05-19-2011, 04:40 AM
|
#3 | |
|
|
رد: حركات بسيطة للي عندها قلق وتوتر
اقتباس:
ههههههههههه اسموحة اوخيتي راح تزهقين مني فديتك |
|
حركات بسيطة للي عندها قلق وتوتر
