بنات ساعدوني
هاي خلودة..
في طريقتين للتخلص من التفكير السلبي قبل النوم:
الطريقة الأولى
هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالي:
1 كتابة الأهداف الرائعة التي تودين تحقيقها " أهم هدف في حياتك " أكتبي اسمك في ذيل الورقة
وهدفك في أعلى الصفحة ..تجدين أن المسافة قريبة جداً.
2 التخيل بإن الهدف قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه .. ومصاحبة المشاعر الرائعة وكإنها تحققت
بالفعل .. وتنفسي بطريقة عميقة جداً و إملاء الرئتين بالأكسجين المجاني
3 من ثم سيكون رائع بأن تخلدي للنوم وآخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك ستصحي.. مرتاحة
ومتحمسة ونشيطة بقوة بالله.. لذا التوكل والاستعانة
في تغير النفسيات إلى الأفضل .
الطريقة الثانية
طريقة تذكر المواقف الجميلة في حياتنا والتي كان لها تأثير قوي على نفسياتنا:
1 الأسترخاء في مكان هادئ ومريح ..
2- أستحضار موقف رائع من المواقف الماضية " النجاح في مرحلة من مراحل الدراسية, النجاح في
تحقيق هدف كبير , النجاح في مساعدة أي, النجاح في تحقيق هدف لأنقاذك من مأزق أو لمشكلة كانت
كبيرة .. وهكذا " باختصار الشعور بأنتصار ساحق "
3 التركيز على الموقف الإيجابي وتكبير الصورة بالتخيل أو تقوية الأصوات المصاحبة لها
" إذا كان الموقف يذكرك بأصوات التشجيع والمدح والتصفيق وغيرها .."
4 إذا كان آخر تفكيرك لك قبل النوم هو .. أستحضار الموقف الرائع ؟؟ ستصبحين بقوة الله بنفس المشاعر الرائعة ..في الصباح ..
5 ستغيري المشاعر السلبية الماضية إلى إيجابية ويتحول السلوك إلى الأفضل وبشكل رائع.
|