 |
  |
|
|
|
12-14-2008, 11:01 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
هاي حبيبات قلبي
شفت ريجيمات انواع اشكال وشفت تنحيف الارداف وايد بس ما شفت تسمين الارداف ابي شي يكبر الارداف ضروري ساعدوني باللي اتعرفونه موب تطلعون بدون مساعدة الله يخلـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــكم |
|
12-14-2008, 03:18 PM
|
#2 |
|
|
رد: مساااااااااعدة ضـــــــــــــــــــــــــــــ ـ
المنطقة شرب الحلبة وايضا الحليب ومشتقاته وخاصة الجبنة البيضاء وايضا حليب الشوكولاته .. وايضا قلة الحركة مع اكل النشويات والسكريات كلها بتسمن .. وايضا ادهني الارداف بزيت دافئ يعني اخلطي زيت الخروع مع كمية متساوية من زيت الحلبة ودلكي مرتين في اليوم ..
كلي المكرونه والرز والخبز والبطاطس سوى كانت مقليه اومطبوخه او حتى مسلوقه اومشويه عن المنجى والتين والعنب والموز شايفه كيف المعاناه فانتي لو عاوزه تتخني كلي هذي كلها ولا تتحركي وراح تتخنين. وصفة سهلة وبسيطة وفعًالة لتسمين الأرداف وهي مفيدة صحياً أيضاً وتعطي نتيجة إذا داومتي على استعمالها على الأقل لمدة 3 شهور. 1- يؤخذ 20 حبة تين جاف وتخلط مع كوب حليب ويضاف إليها ملعقة يانسون وتسخن على النار ثم تترك لتبرد ليلة كاملة وتؤكل في الصباح على الريق كفطور ويشرب الحليب المخلوط باليانسون بكامله بعد أكل التين. 2- يؤخذ 150 جرام حب سمسم طازج (غير محمص) يومياً ويمكن أكله بمعدل 50جرام ثلاث مرات يومياً. 3-الجلوس فترة طويلة على مؤخرتك والزحف على المؤخرة داخل الغرفة بشكل يومي 4- تضعين يديك وركبتيك على الأرض بحيث يكون جسمك مستقيماً دون شد الرقبة أو الرأس وترفعين رجلك اليسرى عن الأرض بزاوية 90 درجة ثم تعيدينها لوضعها السابق وتستمرين على ذلك لمدة 15 مرة ثم تبدلين بالرجل اليمنى وتعملين نفس الشئ ويمكن زيادة التمرين من 15 مرة إلى 30 مرة في الاسبوع الثاني ثم إلى 45 مرة في الأسبوع الثالث |
|
12-15-2008, 09:57 AM
|
#3 |
|
|
رد: مساااااااااعدة ضـــــــــــــــــــــــــــــ ـ
كانت جدتي الله يحرمها تقول البطاطس تكبر الارداف بس لية بعدين تندمي خليك كذا احسن
|
|
12-16-2008, 06:33 PM
|
#4 |
|
|
رد: مساااااااااعدة ضـــــــــــــــــــــــــــــ ـ
عشااااااااااااااااان زوجي
يبي ارداف كبيرة تكفووووووون ساعدوني |
|
12-16-2008, 09:36 PM
|
#5 |
|
|
رد: مساااااااااعدة ضـــــــــــــــــــــــــــــ ـ
حبيبتى فراشه
هذي التمارينالتى نصحتك بها الاخت q2z تشد الأرداف وأكيد تنحفهم لو كانوا كبيره لأنها تكبر الأرداف من حيث أنها تزيد نسبة العضلات وليس التسمين بمفهومه الحقيقي فاذا كانوا اردافك سمان راح تتخلصين من الشحم فيهم وتستبدلينه بالعضلات وبأرداف مشدودة ومتميزة اتمنى لكى التوفيق تقبلى مرورى |
مساااااااااعدة ضـــــــــــــــــــــــــــــ ــرور
