 |
  |
|
|
|
|
|||||||
| الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر يوجد هنا سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية |
|
|
08-21-2011, 05:37 PM
|
#1 |
|
مشرفة فى فترة اجازة |
سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر
أصبح تساقط الشعر مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص, حيث إن معدل الفقدان الطبيعي للشعر هو تقريبا 100 شعرة في اليوم .
و قد يعزى تساقط الشعر إلى أسباب كثيرة من بينها: - الوراثة: حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في توريث الصلع. - الإجهاد و التوتر: تؤدي الضغوطات النفسية إلى فقدان الكثير من الشعر , و قد أشار العلماء إلى ان السبب يعود إلى التوتر لأنه يجبر الكثير من شعرات فروة الرأس على الدخول في مرحلة" طور الرقاد" وتوقف نشاط نمو الشعر. - التغيرات الهرمونية :قد يحصل تساقط الشعر في الحمل و الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية, بالإضافة لأمراض اضطرابات الغدة الدرقية، خصوصا كسل الغدة الدرقية. - المواد الكيميائية، وخاصة المتواجدة في الشامبوهات و الصبغات. - الأمراض: مثل داء الثعلبة, العدوى الفطرية. - سوء التغذية و نقص الفيتامينات. يتكون الشعر من بروتين يسمى الكيراتين الذي تنتجه بصيلات الشعر, لذا فإن تناول البروتينات الموجودة مثل في مصادر الألبان قليلة الدسم و البقوليات أمر ضروري للحفاظ على صحة الشعر. ماهي الفيتامينات و المعادن الضرورية للشعر الصحي؟ - البيوتين هو نوع من أنواع فيتامين b و هو مفيد بشكل خاص لنمو الشعر والصحة. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات وإنتاج الطاقة. البيوتين موجود في الجزر ، والسردين ، والفطر ، والقرنبيط ، وصفار البيض والموز والخميرة و المكسرات. كما يعتقد أنه يمنع تساقط الشعر ويمنع الشعر من التحول إلى الرمادي. - أوميغا 3 و فيتامينa ضروريان للحفاظ على فروة الرأس و إكساب الشعر اللمعة. يوجد أوميغا 3 في الاسماك و خصوصا سمك السلمون؛ أما فيتامين a يوجد بكثرة في السبانخ والجزر. - السيلينيوم الذي يكثر في الجوز البرازيلي, و الزنك الموجود في المحار و الجوز. كلاهما يحافظ على فروة الرأس ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر و يقلل من تساقطه. - الحديد و حمض الفوليك : حيث يلعب نقص الحديد و حمض الفوليك الذي يؤدي إلى فقر الدم دور كبير في تساقط الشعر؛ تناول الأغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك مثل السبانخ و الحبوب أمر مهم للحفاظ على صحة الشعر. الامور المتبعة للتقليل من تساقط الشعر: - تناول وجبات غذائية متوازنة. - التعامل مع الشعر برفق و تسريح الشعر بعد أن يجف في الهواء بشكل طبيعي. - تجنب تسريحات الشعر الضيقة ، مثل الكعكة . - عمل تدليك لفروة الرأس يوميا.- الاعتناء بالشعر وتنظيفه من الدهون. مواضيع ذات صلة |
|
08-21-2011, 09:30 PM
|
#2 |
|
|
رد: سوء التغذية والإجهاد والتغيرات الهرمونية أهم أسباب تساقط الشعر
مشكوره
|
