 |
  |
|
|
|
12-19-2008, 02:08 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية او لاى اعراض اخرى: 1- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة . 2- تجنبي تناول المشروبات الكحولية و تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة . 3- اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة . 4- تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها . 5- اجعلي طعامك أغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح . 6- بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية . 7- اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين . 8- أضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين . 9-عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض . 10- قومي بتحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر ) . |
|
12-21-2008, 06:15 PM
|
#2 |
|
|
رد: لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأ
مشكورةعلى المعلومه
|
|
12-23-2008, 01:11 AM
|
#3 |
|
|
رد: لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأ
تشرفت بمرورك كوكي
|
|
12-23-2008, 07:59 PM
|
#4 |
|
|
رد: لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأ
مشكووورة ياا عووومري
|
|
12-23-2008, 08:00 PM
|
#5 |
|
|
رد: لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأ
 |
لكل حامل عليك مراعاة هذه النصائح الهامه قبل وأثناء