ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم يوجد هنا نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 09-21-2011, 05:21 AM   #1

مهجة الفؤاد

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 7303
تاريخ التسجيـل: Jan 2008
مجموع المشاركات: 33,293 

نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

يقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.

مواضيع ذات صلة
نصائح للحفاظ على جمال بشرتك في فصل الشتاء.
نصائح للمحافظه على صحة شعرك في فصل الصيف..
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
فوائد التمر الهندي يساعد على حرق الدهون في الجسم
نصائح سحرية للتحايل على الجوع والشعور بالشبع الدائم
اكثر الاطعمة التي تساعدك على خسارة الوزن
كيف تتخلّصين من الترهّل بعد فقدان الوزن؟
نصائح لتخفيف الوزن بدون رجيم , رجيم روعه تخفيف الاكل والنتائج اكيدة 2013
نصائح لشد الجلد بعد فقدان الوزن
نصائح سهلة ومهمة للحفاظ على الوزن بعد التخسيس
الطول والوزن المثالي للفتيات



 
قديم 09-21-2011, 05:30 AM   #2

ام ذياد


رد: نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


 
قديم 09-21-2011, 01:16 PM   #3

مهجة الفؤاد


رد: نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

شكرلكم

 
قديم 09-23-2011, 09:03 PM   #4

*ام جوجو*


رد: نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

جزاكى الله خيرا

 
قديم 09-25-2011, 09:22 AM   #5

احلام شاعرة


رد: نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:45 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0