 |
  |
|
|
|
09-30-2011, 04:31 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
السلاام عليكم
بليز بنات ساعدوني ابي رجيم ينحف بسرعه انا وزني 84 طولي 170 و عمر 15 مايناسب هاالوزن لعمري ابي يصير بين 70_60 او اقل بنات بليز ساعدوني الله يوفقكم مواضيع ذات صلة |
|
09-30-2011, 07:55 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم ينحف بسرعه
ما الك غير ريجيم الملفوف
7 كيلو خلال 7 ايام ملفوف مسلوق مع ميه السلق وما توكلي اشي غير الملفوف انا كنت 83 كيلو معطول 168 هلا وبفضل الملفوف صرت 63 وازا بدك نصيحتي جربيه وما رح تخسري |
|
10-04-2011, 06:59 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم ينحف بسرعه
اوكي مشكووره
بس ابي التفاصيل بليييز |
|
10-04-2011, 08:03 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم ينحف بسرعه
حبيبة قلبى انتى سنك صغير
حاولى تبتعدى عن الارز والمكرونة وكلى رغيف واحد فى كل وجبة انتى صحيح هتشعرى بالجوع ولكن عوضى هذا بالفاكهة فى الاوقات اللى بين الوجبات وقبل الاكل بنصف ساعة اشربى 2 كوب ماء وكلى مع الوجبة صلطة كتير علشان تعطيكى فيتامينات وابتعدى عن الدهون واللة يعطيكى العافية واتمنى اكون افدتك |
|
10-05-2011, 02:44 AM
|
#5 |
|
|
رد: رجيم ينحف بسرعه
السلام عليكم اختي
الطريقة للتخفيف الوزن الغاء فقرة الفطور والغداء يكون وجبة كاملة مشبعة والعشاء خفيف واذا احببت خبز مع العشاء يفضل ان يكون محمص هذه طريقتي الله يوفقج |
رجيم ينحف بسرعه