ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي يوجد هنا هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 12-31-2008, 04:13 AM   #1

*ام جوجو*

㋡الادارةツالعامة㋡

الملف الشخصي
رقم العضوية: 13516
تاريخ التسجيـل: Apr 2008
مجموع المشاركات: 83,810 

Post هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي

 هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي هل أنت من


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي
هل أنت من النساء الكثيرات اللوتي يشتكين من الإمساك؟ فالإمساك مزعج للغاية وهو من أكثر الشكاوي المتعلقة بالجهاز الهضمي.
ما هو الإمساك؟
الإمساك يعني التبرز أو الدخول إلى الحمام أقل من ثلاث مرّات في الأسبوع. بعض الأشخاص الذين يشكون من الإمساك، يعانون من بعض الآلام عند التبرّز، بالإضافة إلى الإجهاد، النفخة، والشعور بأمعاء ممتلئة.
هل أنت من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من الإمساك إذا لم تفرز أمعائهم يومياً؟
إعلمي إن التخلص من البراز بين 3 مرات في اليوم وحتى 3 مرات في الأسبوع أمر طبيعي. بشكل عام، لا يوجد ما يسمى بعدد المرات الطبيعي للحركة المعوية اليومية. هذه العادة تتأثر بالطعام الذي نتناوله، التمارين التي نمارسها وغيرها من النشاطات اليومية الأخرى.
أي شخص يمكن أن يعاني من الإمساك، في مرحلة من حياته. والغذاء الغير منتظم هو السبب النموذجي للإمساك. ولا داعي للقلق، إذ أن معظم حالات الإمساك مؤقتة وليست خطرة.
وعندما تدركين أسباب الإمساك، تستطعين القيام بالخطوات اللازمة لتفاديه.
ما هي الأسباب الأساسية للإمساك؟
يحصل الإمساك عندما يتمّ امتصاص الكثير من الماء في الكولون أو عند بطء أو في حال وجود كسل في تقلصات عضلات الكولون، مما يجعل مرور البراز في الأمعاء بطيئاً جداً. بالنتيجة قد يصبح البراز قاسياً وجافاً.
الأسباب الأساسية للإمساك هي:
• قلّة الألياف في الغذاء اليومي
• قلة شرب المياه
• قلة الحركة الجسدية
• تناول بعض الأدوية
• تغيُّرات في روتين الحياة كالحمل، التقدّم في السن أو السفر
• سوء تناول المليّنات
• إهمال رغبة الجسم بالتخلص من البراز.
كيف نتجنب الإمساك؟
تغيير أسلوب الحياة والغذاء كالطعام الذي تتناولينه أو تشربينه وكمية التمارين الرياضية التي تقومين فيها، قد تخلّصك وتحميك من الإمساك. إليك بعض الخطوات التي تستطعين إتباعها:
• تناولي المزيد من الألياف: الألياف تساعد على تكوين براز طري وليّن. يمكنك الحصول عليها في الكثير من الخضار، الفاكهة، الحبوب الكاملة (مثل القمح الكامل والبرغل) والبقوليات كالعدس، الفاصولياء، البازيلاء والحمص. تأكدي من إضافة الألياف تدريجياً إلى غذائك، حتى يعتاد جسمك عليها شيئاً فشيئاً.
• إشربي الكثير من الماء والسوائل الأخرى كعصائر الفاكهة والخضار والشوربة: السوائل تُضفي السيولة إلى المصران والحجم إلى البراز، مما يجعل حركة الأمعاء ألطف وأسهل وأفضل.
• قومي بالتمارين الرياضية بانتظام: التمارين الرياضية المُنتظمة تساعد جهازك الهضمي على البقاء نشيطاً وصحياً. لست بحاجة إلى أن تكوني رياضية مثالية، يكفي 20-30 دقيقة من المشي اليومي لتساعدك.
• أعطي نفسك الوقت الكافي للحصول على حركة أمعاء للبراز: أحياناً تأخذنا عجلة الحياة اليومية، فلا نلاحظ إحتياجات أجسامنا. لذا، تأكدي من عدم نسيان حاجة جسمك للتبرّز.

• راجعي طبيبك دائماً، قبل تناول أي من الأدوية أو المليّنات: إذا بدأت بتناول المليّنات كوصفة من تلقاء نفسك لمدة من الوقت، يعتاد جهازك الهضمي عليها، فلا تستطيعين الخروج عند التوقف عن تناولها. لذا، عند أي تغيير ملحوظ أو مُزمن لحركة الأمعاء، راجعي الطبيب المُختص.
منقول للامانة

 
قديم 12-31-2008, 04:45 AM   #2

@صمت المشاعر@


رد: هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي

مشكورة يا قلبى على الافـــادهـ

 
قديم 12-31-2008, 04:45 AM   #3

@صمت المشاعر@


رد: هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


 
قديم 12-31-2008, 06:56 AM   #4

*ام جوجو*


رد: هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


 
قديم 01-31-2009, 08:40 PM   #5

بنت الشاطى


رد: هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي


هل تعني من الامساك؟؟؟؟ تعالي عندي

مششششششششكورة

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:54 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0