ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم مشكله الكرش والتخلص منها يوجد هنا مشكله الكرش والتخلص منها وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 11-25-2011, 07:33 PM   #1

الجبيريه

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 140360
تاريخ التسجيـل: Oct 2010
مجموع المشاركات: 175 

Thumbs up مشكله الكرش والتخلص منها


مشكله الكرش والتخلص منها

:7_5_127[1]::7_5_127[1]:



الكرش يتم اكتسابه مع الزمن ويحدث

نتيجة لاسترخاء عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب المستمر الذي يصيب الجسم كله.







والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء.
لذلك يحتاج زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:


- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.
:7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]::7_5_122[1]:


- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).


- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.


- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.


- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.


- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.


- ليكن نومك صحياً.


- تجنب التوتر.


- تجنب الشوكولاته.


- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.













والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة . يجب أن يكون الريجيم حرا متنوعا وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة.




باعتبار أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 – 100 – 120 غ في اليوم. نفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر، والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير وافرة وكافية (70-80غ يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة البقر.




تستعمل كذلك الفيتامينات: A,d,b,c . كذلك يطلب أن يكون الطعام خاليا من الملح عموما ويمنع استعمال الكحول والبهارات وجميع المآكل والمواد المساهمة في زيادة الشهية الى الطعام.




هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية . نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت.




يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي:




1- الفطور: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غ جبنة خالية من الدسم وبدون خبز.

2- الغداء: 150غ لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز.

3- العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة.

4- العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غ) أو بيضتين، 200غ خضرة طازجة، تفاحة أو 200غ لبن.




لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبدا وبواسطة هذه الحمية (الريجيم) يخف الوزنبمعدل 4-6 كلغ شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع حاجات الجسم من الطاقة.

مواضيع ذات صلة
مكياج رائع لإطلالة متجددة ولا أجمل منها
سجادة صلاة تنبعث منها أنوار في اتجاه القبلة
عصير الرمان للتخلص الكرش
السواد تحت الابطن وطرق التخلص منها
وصفة لتحمير الشفايف بدون روج وطول النهار
قل هذا الذكر يوميا وكأنك ذكرت الله تعالى الليل مع النهار
مشروب لزيادة حرق الدهون في الجسم
إحتباس السوائل في الجسم و زيادة الوزن ، أسبابه و علاجة
الكرش و الدهون تخلصي منها بساطة
سجادة صلاة تنبعث منها الأنوار
تجنبى زيادة وزنك فى رمضان
العلاج النهائي لرائحة العرق



 
قديم 11-25-2011, 10:51 PM   #2

♥بسمة حزن♥


رد: مشكله الكرش والتخلص منها


مشكله الكرش والتخلص منها

تسلم يدك يالغلا على المجهود الرائع

 




الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:56 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0