 |
  |
|
|
|
01-06-2009, 03:16 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع
هذا الريجيم لا حرمان فية ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!
1-الوجبات: الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم. الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ. العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية. 2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين. 3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوم. |
|
01-07-2009, 11:12 AM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع
 |
|
01-07-2009, 11:13 AM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع
 |
|
01-07-2009, 11:47 AM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع
 |
|
01-08-2009, 11:38 AM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع
شكرلكي مرورك الكريم
|
