ازياء, فساتين سهرة


العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور يوجد هنا نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-07-2009, 12:33 PM   #1

ام نورا

من كبار عضوات ازياء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 11271
تاريخ التسجيـل: Feb 2008
مجموع المشاركات: 19,552 

قلب جديد نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور


نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

 نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في
الفطور:
دائما على الفطور لازم تتناولي اما:
1توست ابيض 4 قطع
2خبز ابيض عدد1
3خبز حمام عدد2

و امامك اكثر من خيار:
1 زبده+مربى او حلاوه
2زبدة الفستق+عسل
3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)


الغداء:
1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
3سمك السردين بالزيت
4اضلاع الخاروف مشويه
5فاصولياء جافه
6فخد الدجاج وليس السفينه
7ارز او معكرونه
8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

اقرئي ايضا
ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن
وصفة لزيادة الوزن

العشاء:
متأخر قبل النوم بساعه فقط
ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
3لبن زبادي بالشوكلاته
4حليب بالشوكلاته
5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

بين الوجبات:
1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
3 فواكه
4 لوز محمص او ني
5زبيب احمر ذو حبه كبيره
6 جوز(بكثره)
7 قزحه مع عسل


وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات ..
وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...

طبعا بشرط ممارسه الرياضه..


الجيوب الدهنية في الجفون .. أشكال وأسباب مختلفة
تاريخ العائلة الصحى أداة فعالة للوقاية من الأمراض
النظام الأول من رجيمات أخصائية التغذية دانه بردقجي
لقاح جديد يطرح في الأسواق لعلاج سرطان الرحم
من عجائب الرحمه الالهيه الوحم !
مجموعه من الشوربات للرجيم
ورقة صغيرة وُضِعت تحت رغيف الخبز (( للمتزوجين ))
أعشاب كثيرة لعلاج الام الدورة الشهرية
هل أنتما مثل غريبان تحت سقف الزوجية؟
ســبـــاق نــحــو الــجــنــان* فــهـيـا نتسابــق
10 طرق لشحن طاقتك
ملايات سرير اشكال جديده تجنن
بنكرياس صناعي يعمل بنجاح في تنظيم نسب السكر عند 11 حالة
الهندسة الوراثية تضع حداً لآلام خشونة الركبه
هل تعلمين كم سعر حراريا يوجد في كيلو واحد من الدهو


 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:21 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0