ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام يوجد هنا ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-02-2012, 07:04 PM   #1

ازياء ToTy

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 192656
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 228 

ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام


ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام

لكي تحققي حلم الرشاقة عليك أن تلجئي إلى عمل ريجيم

وأسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي 10 أرطال

أي حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميا

وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيويا للغاية


ويعتمد هذا النظام أساسا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية

ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف


ولكي تصلي بنفسك إلى هذه النتيجة عليك إتباع هذه الطريقة:


الإفطار اليومي:

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:

الغداء:

2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة "خس وطماطم" بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراما.
وبعد مرور ثلاث ساعات على الغذاء، يمكنك أكل حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء:

بيضتان مسلوقتان جيدا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراما.
بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:

الغداء:

قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام+ سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء:

خضراوات مسلوقة مكونة من "كوسة، قرنبيط، وفاصوليا خضراء".
وبعد مرور ثلاث ساعات على العشاء، يمكنك شرب عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء:

قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية "حوالي 100 جرام" + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
وبعد الغداء ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء:

قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء وقبل النوم يمكنك شرب كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع:

الغداء:

بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء:

قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء كوب عصير أناناس بدون تحليه

مواضيع ذات صلة
وصفة للتنحيف 12 كيلو بالاسبوع
4 عادات خاطئة تجنبيها على بشرتك
جربي هذه الوصفة لتفتيح بشرتك والحصول على بشرة نضرة
يمكنك الان محاربة الخطوط البيضاء في بشرتك
عصير البطاطا لعلاج الهالات السوداء وتفتيح البشرة
20 طريقة لخسارة خمسة كيلوجرامات في أسبوع
20 طريقة لخسارة خمسة كيلو جرامات في الاسبوع
اخسري 20 كيلو في اقل من شهر



 
قديم 06-02-2012, 10:51 PM   #2

كبرياء الورد


رد: ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام


ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام

سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرح
يعطيك العافية ع المجهود .
ماننحرم فيض ابداعاتك .
. لكِ تحياتي وفائق احترامي .
لكِ كل الود .
كبرياء الورد

 
قديم 08-03-2012, 07:02 AM   #3

شقااويه


رد: ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام


ريجيم يخس 4 كيلو فى 4 ايام

مشكوره

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:18 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0