 |
  |
|
|
|
02-09-2009, 11:29 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
ثلاث خطوات لبطن مشدود إن أكثر ما يشوه جسدك هو منظر البطن المرتخي لدرجة قد تصيبك بعدم الثقة بالنفس والقلق الدائم، ولكي تتخلصي من هذه المشكلة يمكنك عمل الآتي: الخطوة الاولى: أكثري من تناول الخبز الأسمر والبقوليات والفواكه والخضراوات، وقللي من الأطعمة المقلية والدهنية والسكريات قدر الإمكان. الخطوة الثانية: احرقي السعرات الحرارية عن طريق ممارسة الرياضات الخفيفة يوميا مثل رياضة المشي. الخطوة الثالثة: مارسي تمارين شد البطن، واشفطي بطنك للداخل كلما استطعت وحافظي على عمودك الفقري مستقيم. نصيحة: عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك إلى سقف حلقك حتى تتمكني من حفظ توازن رقبتك. |
|
02-10-2009, 10:35 AM
|
#2 |
|
|
رد: ثلاث خطوات لبطن مشدود
مشكووووووووووووورة وماقصرتي
|
|
02-10-2009, 05:03 PM
|
#3 |
|
|
رد: ثلاث خطوات لبطن مشدود
سمو الاميرة
موضوعك حلو كتير كتير كتير مشكوووووووورة |
|
02-10-2009, 09:39 PM
|
#4 |
|
|
رد: ثلاث خطوات لبطن مشدود
خطوات رائعه جداً منكِ غاليتي ~~ سمو الاميره ~~ كوني بخير عزيزتي .. |
|
02-10-2009, 09:57 PM
|
#5 |
|
|
رد: ثلاث خطوات لبطن مشدود
 |
ثلاث خطوات لبطن مشدود