 |
  |
|
|
|
11-17-2012, 10:18 AM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة
رغم أن حلم الرشاقة يراود الكثيرات ، إلا أن الأكثر منه حلم المحافظة على الرشاقة بعد الوصول إليها ، فالكثيرات يتمتعن بإرادة قوية تسمح لهن بخسارة الوزن الزائد ، لكن تلك الإرادة سرعان ما تتهاوى بعد ذلك ، فيعود الجسم بسرعة إلى اكتساب ما خسره من وزن . يبدو أن هذا الأمر صار من السهل تداركه والتغلب عليه ، وذلك بممارسة الرياضة لدقيقتين ونصف يوميًا .. أجل .. يؤكد الخبراء بجامعة كولورادةو أن دقيقتين ونصف من الرياضة المكثفة يوميًا تساعدك على خسارة 200 وحدة حرارية إضافية ، وهو ما يساعدك على الاحتفاظ برشاقتك . يتم ذلك من خلال 30 ثانية من الرياضة المكثفة تكررينها خمس مرات ، ولا يهم نوع الرياضة التي تمارسينها ، فالركض والدراجة الهوائية وغيرهما يتساوون في النتيجة . ويجب عليكِ أن تخففي من الرياضة المكثفة كل 30 ثانية ، فإذا قمتِ بالركض على السجادة المتحركة مثلاً ، اضبطيها على درجة 8 لمدة 30 ثانية ، ثم قلليها إلى درجة 5 لمدة 4 دقائق . وبهذه الطريقة تحافظين على رشاقتك وصحتك . مواضيع ذات صلة |
|
11-17-2012, 11:27 AM
|
#2 |
|
|
رد: رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة
يعطيك الف عافيه ياعسل على الموضوع
|
|
11-18-2012, 01:05 AM
|
#3 |
|
|
رد: رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة
يسلمو حياتي موضوعك جدا رائع
|
|
11-22-2012, 04:48 AM
|
#4 |
|
|
رد: رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة
تسلم ايدك حبيبتى
|
|
11-22-2012, 05:07 PM
|
#5 |
|
|
رد: رشاقتك بدقيقتين ونصف رياضة
يعطيك العافية ياقمر ع الموضوع المميز وتسلم يمينك
|
