تمارين هامة ومفيدة لعيونكم

02-16-2009, 04:33 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

07-26-2009, 02:04 AM

مشكوووووووووووووووووووورة

07-26-2009, 10:34 AM

شـــــكــــــــــــرا

07-26-2009, 01:44 PM

دى فرهضه
مش اكتر

08-31-2009, 04:05 AM

يسلموووووووووووووووووووووووووو وووووووووووو

07-26-2009, 02:04 AM	#2
carzeen	رد: تمارين هامة ومفيدة لعيونكم تمارين هامة ومفيدة لعيونكم مشكوووووووووووووووووووورة

07-26-2009, 10:34 AM	#3
girllove	رد: تمارين هامة ومفيدة لعيونكم تمارين هامة ومفيدة لعيونكم شـــــكــــــــــــرا

07-26-2009, 01:44 PM	#4
هبه حسين	رد: تمارين هامة ومفيدة لعيونكم تمارين هامة ومفيدة لعيونكم دى فرهضه مش اكتر

08-31-2009, 04:05 AM	#5
دلوعة سعد	رد: تمارين هامة ومفيدة لعيونكم تمارين هامة ومفيدة لعيونكم يسلموووووووووووووووووووووووووو وووووووووووو