ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل يوجد هنا 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-03-2013, 06:55 PM   #1

ڒوعۂۄفٱٲڪ

من كبار الاعضاء

الملف الشخصي
رقم العضوية: 148748
تاريخ التسجيـل: Dec 2010
مجموع المشاركات: 21,089 

13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل



قامت مجلة ريدرز دايجست مؤخراً بنشر مجموعة من أسرار فقدان الوزن لم يخبرك بها خبراء الحمية بعد حول كيفية الاستفادة من صالة الجيم والتدريبات لفقدان الوزن, وبعض العادات و الأمور التى تقف عائقاً أمام وصولنا الى الوزن المثالي نقدمها لك في النقاط التالية.

قاعدة 1:
لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:
أ على معدة فارغة
ب إصابتة معدتك بنزلة برد
ج نوم 4 ساعات فقط
السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.

قاعدة 2:
اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.

قاعدة 3:
لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.

قاعدة 4:
عندما تشعر بالتعب أثناء التدريبات حاول أن تشجع نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.

قاعدة 5:
ابتعد عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.

قاعدة 6:

تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح.
قاعدة 7:
الماء لمحاربة الشعور بالجوع فقد تشعر أن طاقتك انخفضت في فترة ما بعد الظهر, نتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية كارهاق العمل أو نقص الحديد بالجسم تناول الماء سيعيد لك الانتعاش.

قاعدة 8:
قاوم ادمان الكعك والحلوى فتعودك على تناولها مع قهوة الصباح سيسبب لك نوع من الادمان من الصعب مقاومته فيما بعد.

قاعدة 9:
قد يكون النوم أفضل وأرخص وسيلة لعلاج السمنة فقلة النوم تعمل على خفض هرمون ليبتين (الذى يساعد على الشعور بالشبع) وزيادة في هرمون جريلين (التي يطلق الجوع).

قاعدة 10:
قد تكون زيادة الوزن سبب وراثي وهذا ما اكتشفه العلماء مؤخراً, فهناك نوعان من الجينات التى قد تسبب السمنة وتبين الدراسات أن 40% منها قد تسبب داء السكري و 60% منها قد تسبب السمنة.

قاعدة 11:
التهاب الاذن قد يسبب السمنة, السبب بذلك أنها تسبب العصبية لبعض الأشخاص وتدفعهم الى طلب المزيد من الحلوى.

قاعدة 12:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.

قاعدة 13:
أثناء العشاء حاول أن تخدم الناس وتساعد في أعمال تنظيف الأواني فهذا سيساهم بجعلك بعيداً نوعاً ما عن الأطباق.





مواضيع ذات صلة
اطعمة تساعد على فقدان الوزن
الفوائد الصحية للعسل في تخفيف الوزن
ادوية خسارة الوزن
اطعمة تساعد في الحفاظ على الوزن المثالي
من الأسباب المؤدية لعدم فقدان الوزن
الوصفة المعجزة لفقدان الوزن
كيف يساهم العسل في فقدان الوزن؟
حاسة الشم لفقدان الوزن
أفضل سبعة مشروبات لفقدان الوزن مع شرح طريقة التحضير
لخسارة الوزن السريع دايت لفقدان 4 كيلو فى 8 أيام
كيف تتخلّصين من الترهّل بعد فقدان الوزن؟
أكتشفوا أفضل وجبة إفطار لفقدان الوزن



 
قديم 02-03-2013, 09:14 PM   #2

●∫ ۈدع’َـتڪْ !..


رد: 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

يعطيك العااافيه

معلوماات راائعه

سلمت يدااك

باانتظار جديدك

 
قديم 02-04-2013, 05:34 PM   #3

تومة المهضومة


رد: 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

موضووع في غاااية الرؤعه تسلم ايدك ي عسل

 
قديم 02-16-2013, 09:36 PM   #4

*ام جوجو*


رد: 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

يعطيكى العافيه

 
قديم 02-22-2013, 07:05 PM   #5

نوجا عوض


رد: 13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل


13 من أسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

موضوع قيم جزاك الله كل خير

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:40 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0