 |
  |
|
|
|
04-24-2013, 05:59 AM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
هناك الكثير من الاسباب التى تدعوكى لممارسة الرياضه فى الاسابيع القليله الاولى التى تكون بعد الولاده ولكن تكون تمارين امنه ليست عنيفه لانها تمنحك الكثير من القوه النفسيه والجسديه لتحمل تعب الولاده والفتره القادمه وهى تكون فتره جديده عليكى فكثير من الامهات ينهاروا فى هذه المرحله فالرياضه الخفيفه الامن تساعدك كثيرا على تحمل مشاق ما بعد الولاده
اهمية ممارسة الرياضه فى هذه الاسابيع 1- تحسين حالتك النفسيه عن طريق شعور الجسم بالصحه الجيده وعدم الارهاق وذلك بزيادة معدلات المواد الكيميائيه بالدماغ وهى المسئوله عن منح الجسم هذا الشعور 2- التخلص من حالات الاكتئاب التى تصحب الولاده مباشرة 3- استعادة وزنك الطبيعى الذى كنتى عليه قبل الولاده 4- تحمل الكثير من الاوجاع والمشاق المصاحبه للولاده وزيادة حيويتك ملحوظه:- سواء كانت ولادتك طبيعيه او قيصريه عليكى القيام بهذه التمارين وسوف تشعرين بشد فى الحرج وليس بألم ولكن ايضا عليكى توخى الحذر فلا تقسى وتكونى عنيفه فى التمارين حتى لا تتدهور صحتك فيمكنك عمل تمارين خفيفه للبطن والحوض وهى تمارين متعارف عليها ويمكنك ايضا ان تسألى طبيبتك قبل البدء بها لمده 10 دقائق يوميا وكل يوم يزيد دقيقه عن اليوم السابق ومع مرور شهر سوف تشعرين بالنتيجه ولكن لا تهملى نفسك وتعتقدين ان هذه خاطىء ومضر فسوف تجدين صعوبه فى نزول منطقة البطن خاصة التى يعانى منها كل امرأه إذا تأخرتى مواضيع ذات صلة |
|
04-25-2013, 05:51 PM
|
#2 |
|
|
رد: اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده
بــووووركـــتي غاالــيتي
|
اهمية الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده