 |
  |
|
|
|
02-23-2009, 01:38 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
ريجيم لكسر الوزن الثابت في اسبوعين
الافطار:قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح بندورة وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء:1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم العشاء:طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم :7_12_1[1]::3_2_8[1]::7_1_104[1]::7_1_110v[1]: |
|
02-25-2009, 10:28 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم لكسر الوزن الثابت في اسبوعين
 |
