 |
  |
|
|
|
03-09-2009, 11:18 AM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
تعليمات عامة
· تناول 3 وجبات من الطعام بتنوع و بانتظام ·يجب شرب حوالي 12 إلى 10 أكواب من الماء يومياً. · في حال الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية يمكنك أن تشربي كوب أو كوبان من الماء أو المشروبات الساخنة من دون سكر كما يمكنك الخس و الخيار. ·تناول الطعام ببطء و إمضغه جيداً وتناولي الفاكهة بالكميات المحددة في النظام الغذائي. أما الخضار يُمكنك تناولها بكثرة لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والألياف مهمة لأنها تخفض نسبة إمتصاص النشويات و السكريات في الجسم كما أنها تخفف من نسبة الكولسترول و الدهنيات في الدم. إن المنتوجات من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر وغيرها لأنها تحتوي على نشويات مركبة، التي هي سكريات بطيئة الإمتصاص. · لا يجب أن تزن وزنك أكثر من مرة في الأسبوع في نفس الوقت و اللبس. · لا تشتري الطعام من السوبرماركت وأنت جائعة. ______________________________ ________ |
|
03-09-2009, 11:21 AM
|
#2 |
|
|
رد: تعليمات عامة
 |
|
03-09-2009, 11:21 AM
|
#3 |
|
|
رد: تعليمات عامة
 |
تعليمات عامة