ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب البديل 1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث يوجد هنا 1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث المشاكل الأسرية و الفردية و الحلول , المواضيع والنصائح الطبية


 
قديم 11-28-2013, 01:18 PM   #1

آية بسملة

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 189912
تاريخ التسجيـل: May 2012
مجموع المشاركات: 33,473 

قمر يملع 1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث


1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث

ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث


1 ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث



تعاني نحو 40 % من الأناث البالغات من أعراض التوتر قبل الطمث وتظهر هذه الأعراض خلال العشرة الأيام الاخيرة من الدورة الشهرية الطمثية أي قبل نزول دم الطمث بعدة أيام وتختلف هذه الأعراض من خفيفة إلى أعراض شديدة مما يؤثر على كفاءة المراة في العمل أو يؤثر على تعاملها مع الاقارب والصديقات ويلاحظ اختزان السوائل بالجسم مسببا تورما مؤقتا في بعض أجزاء الجسم و شعور بالتوعك أو ضغط واكتئاب او قلق أو عدم استقرار و أيضا قد تشعري بــ
– رغبة ملحة في التهام الطعام خاصة السكر او الملح
– أرق
– نعاس وارهاق أو على النقيض نشاط شديد
– هبات ساخنة او غثيان
– إمساك أو إسهال أو أضطرابات بولية
واقبال على بعض الاطعمة واحساس بالوهن يرجع إلى نقص فيتامين 6ب او الماغنيسيوم


بعض الابحاث تعتقد أن أحد انواع أعراض ما قبل الحيض وهو يتميز بحدوث الصداع والدوار وخفقان القلب وزيادة الشهية والميل لاكل الشوكولاتة إنما يرجع إلى نقص عنصر الماغنيسيوم بسبب التوتر العصبي وطبقا لهذه النظرية فان الميل الشديد للشوكلاتة وهي غنية بعنصر الماغنيسيوم يساعد على معادلة النقص في في هذا العنصر

و إليك التوصية الصحية للتخلص من أعراض الطمث :

1- التمرينات الخفيفة تكون مفيدة جداً لحالتك الجسدة و خصوصاً المشي المنتطم لنصف ساعة يومياً خلال فترة الطمث .
2- النوم لفترات كافية مهم أيضا لعلاج اعراض ما قبل الحيض بنجاح والحرمان من النوم يزيد من تلك الالام ومن الشعور بالاعياء والتوتر العصبي والاعراض النفسية الاخرى

3- حاولي تناول الاكلات قليلة الدهون والغنية بالالياف ( الخضروات والسلطة ) وتجنبي الملح والسكر والكافيين والدقيق الابيض ومنتجات الالبان لمدة 10 يوم قبل موعد الحيض


4- الوجبات الصغيرة ، اجعلي وجباتك صغيرة متعددة ولتكن ست مرات يوميا بدلاً من التقليدية وهي 3 وجبات كبيرة فذلك يخفف اعراض الحيض وربما يكون ذلك بسبب ضبط مستوى الانسولين بالدم

5- يؤيد خبراء التغذية تناول المكملات المحتوية على مجموعة فيتامينات ب المركبة
6- الحمامات الدافئة ، استخدمي الكمادات الساخنة لتخفيف الام الظهر والعضلات والبطن

7- الأعشاب المساعدة ، يمكنك تناول مغليات الاعشاب فهي تفيد جدا في سيولة الدم والتخفيف من حدة الم الحيض فيمكنك تناول مغلي القرفة – الزنجبيل – البابونج
في حالة التوتر والأرق ليلا يمكن تناول أقراص تحتوي على عشب الفاليريان
valerian ويوجد في الصيدليات يوخذ كبسولة مساءا لتخفيف التوتر والارق وهو آمن بدون أعراض جانبية و يمكنك أيضا تناول كبسولات زيت زهرة الربيع primerose oil فهو يخفف الأعراض كثيرا

8- لمن يعانون من ألم شديد ومقعد أثناء الحيض يفيد تناول حبتين يوميا من فولتارين اقراص أو بونستان او ما يشبهه وذلك قبل موعد الحيض بيومين او اكثر يساعد كثيرا في منع الأعراض الحادة والشديدة


التعديل الأخير تم بواسطة آية بسملة ; 11-28-2013 الساعة 01:20 PM. سبب آخر: الموضوع ليس في مكانه الصحيح وينقل للقسم الصحيح (نقل من 148 إلى 41)
 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:21 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0