 |
  |
|
|
|
11-29-2013, 08:38 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة فضيّـة :: |
للتخلص من هذه الدهون بطريقة صحية ودون اللجوء الى أخصائية تغذية لكن عليك الصبر لأنّ الدهون
ستنزول تدريجياً وليس بسرعة وانتبهي من ممارسة التمارين الرياضية فهي خطيرة لك. أولاً: للحفاظ على القيمة الغذائية اطهي على البخار وخصوصاً الخضراوات فهي طريقة صحية. ثانياً: قسّمي وجباتك خلال اليوم الى 5 أو 6 وجبات صغيرة وخفيفة. ثالثاً: أكثري من شرب المياه ومشروبات الأعشاب . رابعاً: خففي من تناول الملح لكي لا تنتفخي. خامساً: تناولي الأرز، الخبز، المعجنات والمعكرونة فقط خلال النهار . سادساً: أكثري من الفاكهة والخضروات والشوفان. سابعاً: تناولي البروتين الطري الموجود في الدجاج والسمك. ولا تنسي سيدتي أنّ الرضاعة مهمة جداً لاستعادة وزنك وشد بطنك!! مواضيع ذات صلة |
لبطن مسطح بعد الولادة القيصرية