ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط يوجد هنا حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 12-20-2013, 02:02 AM   #1

للازياء فن

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 236501
تاريخ التسجيـل: Dec 2013
مجموع المشاركات: 60 

فراشتين متحركات حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط


حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط

1- مَارِسِي الرِّياضةَ كُلَّ يومٍ، فالنَّشاطُ البدنيُّ المنتظِمُ يساعد على حَرْقِ الدُّهُونِ المختزنةِ بالجسمِ، ولا يُشترط الإسرافُ في أداءِ الرِّياضةِ أو تخصيصِ وقتٍ كبيرٍ، بل يكفي المشيُ لعِدَّةِ دقائقَ يومياًّ كالذَّهابِ للمدرسةِ مشيًا، أو السِّباحةِ أو حتَّى مساعدةُ والدتِكِ في ترتيبِ المنزلِ، فكلُّ هذا يُعَدُّ من النَّشاطِ البدنيِّ الَّذي يُسَاعِدُ على الحفاظِ على شكلِ الجسمِ ويمنعُ تَرَاكُمَ الدُّهونِ في مناطقَ مثلِ الأردافِ أو البطنِ، فكلُّ ما عليكِ هو زيادةُ مُعَدَّلاتِ النَّشاط اليوميِّ.
2- قَلِّـلِّـي من الجلوسِ أمامَ الشَّاشاتِ كالتِّلفازِ والْحَاسُوبِ أو ممارسةِ ألعابِ الفيديو، فكلُّ هذا يجعل الجسم خاملاً لساعاتٍ طويلةٍ مِمَّا يؤدِّي إلى قِلَّةِ حرقِ السُّعُرَاتِ الحراريَّةِ فيتسبَّبُ في حدوثِ السُّمنة، فقلِّـلِّي تدريجياً من جلوسِك أمامَ الشَّاشاتِ واستبدلِيه بأنشطةٍ نافعةٍ كالخروجِ مع صديقاتِكِ للتَّنَزُّهِ وسطَ الطَّبيعةِ أو حتىَّ خروجِك للتَّسوُّقِ حيثُ ستبذلين فيه تشاطاً أكبرَ.
3- تجنَّبي تناولَ المياهِ الغازيَّةِ والعصائرِ السُّكَّرِيَّةِ، حيث تُعَدُّ مصدرًا أساسيًّا لاكتسابِ الوزنِ، ويمكنكِ تناولُ عصائرِ الفواكهِ الطَّبيعيَّةِ بدونِ إضافةِ السُّكَّرِ الصِّناعيِّ.
4- احرصي على الإكثارِ من تناول الخضرواتِ والفواكهِ، فبجانب كونَها مصدرًا هامًّا للفيتاميناتِ والمعادنِ، فهي تحتوي أيضاً على الأليافِ الَّتي تُشعركِ بالشِّبَعِ لفتراتٍ طويلةٍ، مِمَّا يُسَاعدكِ على التَّقليلِ من تناولِ الأطعمةِ ذاتِ السُّعُرَاتِ الحراريَّةِ العاليةِ كالشِّيبْسِ والكعكِ.
5- احرصي على تناول وجبة الإفطار قبل ذهابِكِ للمدرسة حيثُ ستُمِدُّ جسمَكِ بالطَّاقةِ والحيويَّةِ، فالأشخاصُ الَّذين يُهْمِلُونَ وجبةَ الإفطارِ يُضْطَرُّونَ إلى تناولِ المزيدِ من الطَّعامِ لاحقًا، فيحصلون على سُعُراتٍ حراريَّةٍ عاليةٍ.

ان شاء الله تكوني مستفيدة ...1- مَارِسِي الرِّياضةَ كُلَّ يومٍ، فالنَّشاطُ البدنيُّ المنتظِمُ يساعد على1- مَارِسِي الرِّياضةَ كُلَّ يومٍ، فالنَّشاطُ البدنيُّ المنتظِمُ يساعد على

 
قديم 12-20-2013, 12:03 PM   #2

دودي وبث


رد: حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط


حافظي على رشاقتك في خمس خطوات فقط

يسلممو ع آلموضوعع آلجميل ْ~

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:11 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0