رد: ممكن مساعده ...من الحلوات
ممكن مساعده ...من الحلوات
هلا حبيبتي
مبروك على زواج اختج
انه بعد دبدوبه و باجر بدايه رجيمي ان شاء الله
يارب ما يخترب رجيمي اللي باتبعه
(رجيم عذاري) مجربته انه 3 ايام خخخ ونزلني
الرجيم هو
السبت
الافطار . جبنة قليلة الدسم + توست + شاي او قهوه
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم
الأحد
لأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . توست + قطعة جبنة
الاثنين
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية +حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + توست
الثلاثاء .
الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ...
العشا . لبن قليل الدسم +توست
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر + قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات +توست
الخميس
. الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح
الجمعة
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
عند الجوع بين الوجبات تفاحه واحده
ان شاء الله يعجبج
وادعيلي اني اضعف عرسي جرب
|