ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة يوجد هنا داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-14-2009, 11:00 AM   #1

أم حبيبــــــــــــــــــة

:: كاتبة ألماسيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 12598
تاريخ التسجيـل: Mar 2008
مجموع المشاركات: 42,693 

11633831441487246193 داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة

* الخبراء يعتقدون ان مداعبة الأم لأطفالها رياضة مسلية يمكن تحقيق الرشاقة من خلالها

* صعود السلالم يجعل عضلات ساقيك اكثر قوة وتصبحين اقل عرضة لتشنجات العضلات

تنصحك دراسة امريكية بضرورة قيامك بأكبر قدر من الأعمال المنزلية ، مع الحرص أن تؤدي هذه التمارين وأنتِ سعيدة، لتكون جزءا من حياتك وستشعرين بالسعادة لأنك لك دور أكبر في المنزل وستشعرين بالرشاقة ، ومن هذه المهام التى ينصحك بها الخبراء :
- قومي بحمل وعاء أو إناء مملوء ببعض الخضراوات أو الحبوب يتراوح وزنه بين‏2‏ و‏3‏ كيلو جرامات بيدك اليمني ورفعه ثم الهبوط به خمس مرات‏,‏ كرري الشئ نفسه بيدك اليسري فهذا تمرين يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين أيضاً‏.‏


* الخبراء يعتقدون ان مداعبة الأم لأطفالها رياضة مسلية يمكن


ـ يشير الخبراء إلى أن مداعبة الأم لأطفالها رياضة مسلية يمكن تحقيق الرشاقة من خلالها ، لأنها رياضة مسلية ومفيدة في الوقت نفسه‏، على سبيل المثال يمكنك الجري وراءهم او اقذفي كرة اللعب بعيدا واجري معهم لتمسكي بها‏ ، هذه اللعبة ستحقق لك نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن مع اضافة عنصر المرح والتسلية لصغارك‏.‏
ـ لتقوية عضلاتك وتسلية طفلك دعي طفلتك تجلس علي بطنك وانت مستلقية علي ظهرك ثم ارفعي جذعك الي اعلي عدة مرات لتقوية عضلات البطن‏.‏
ـ لا داعي لاستخدام المصعد وعودي نفسك علي صعود السلالم وهبوطها فإذا واظبت علي ذلك ستجدين ان عضلات ساقيك صارت اكثر قوة وتصبحين اقل عرضة لتشنجات الساقين وتحافظين علي رشاقتك‏.
- الأعمال المنزلية الروتينية تعمل على توزيع الطاقة على اليوم بطريقة أفضل بكثير من صرفها في تمرين لمدة ساعة ، ولا يعني هذا ترك التمرين إذا كنتِ من المحبات للمارسة رياضة المشى أو غيرها من الرياضات ، ولكن يفضل تؤدية تمارين منزلية إضافية موزعة على اليوم ، كصعود الدرج ، قفز الحبل، مداعبة الصغار أو الكبار، ترتيب البيت، استخدام سير التمارين، المهم أن تكون مدة كل تمرين قصيرة ولكن تكرر في اليوم أكثر من مرة.

تحقيق الرشاقة من خلالها * صعود السلالم يجعل عضلات ساقيك

 
قديم 03-14-2009, 11:49 AM   #2

ام نورا


رد: داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


 
قديم 03-14-2009, 11:50 AM   #3

ام نورا


رد: داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


 
قديم 07-21-2016, 01:54 PM   #4

زنزون الشطورة


رد: داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة

شكرا ليكي

 
قديم 07-24-2016, 07:46 PM   #5

نودى نينو


رد: داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة


داعبي اطفالك وامرحي معهم والنتيجة رشاقة وسعادة

مشكوره حبيبتى

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:03 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0