ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الحياة الخاصة و الصحة > الحمل و الولادة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
الحمل و الولادة أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها يوجد هنا أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها متابعة الحمل و طريقة العناية بالطفل و الولادة و اسرار المرأة الحامل افضل نصائح للحمل و الولادة للمرأة العربية

فساتين العيد


 
قديم 01-26-2014, 10:09 PM   #1

أملي رضا الله

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 234986
تاريخ التسجيـل: Oct 2013
مجموع المشاركات: 5,468 

فراشة تطير أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها


أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها

أنا حامل وأريد نظاماً غذائياً مغذياً لي ولطفلي ولكن دون أن يزيد وزني كثيراً.




إن تناول كمية طعام كبيرة لا يعني دائماً أنّ حملك صحي! لذا عوضاً عن تناول كميات كبيرة من الطعام، أنت بحاجة لأن تهتمي بنوعية طعامك وتختاري أطعمة غنية بالعناصر الغذائية
وبنسبة معتدلة من السعرات الحرارية. وهكذا تضمنين أنّ طفلك بصحة جيّدة ومعدّل الوزن الزائد يتراوح بين 11-16 كلغم.
إليك بعض الإرشادات لغذاءٍ صحي:

قلّلي قدر المستطاع من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل الوجبات السريعة، الحلويات والمقالي لأنها لا تؤمن العناصر المغذية لك ولطفلك.
تناولي 5-6 وجبات خفيفة موزعة خلال اليوم.
كوكتيل الفاكهة بالحليب، محضّر من الفاكهة المفضلة لدى طفلك الممزوجة في الخلاط مع كوب من الحليب أو اللبن الزبادي و1/2 ملعقة صغيرة من العسل. شطيرة بزبدة الفستق
تناولي كل وجبة أطعمة تكون مصدراً جيّداً للبروتينات مثل اللحوم على أنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات (فاصوليا، عدس وحمص). فالبروتينات مفيدة لبناء خلايا
جنينك.
أكثري من تناول الفاكهة والخضار الملونة والطازجة، فهي غنية بالمعادن، الألياف الصحية، الفيتامينات ج، أ ومجموعة الفيتامينات "ب". كما أنّها قليلة السعرات الحرارية، تعطي
الإحساس بالشبع وتساهم في الحفاظ على جهاز هضمي سليم.
اشربي كلّ صباح كوباً من الحليب أو اللبن قليل الدسم بالإضافة إلى حصتين أو أكثر من الألبان والأجبان قليلة الدسم. فأنت تحتاجين إليها للحصول على الكالسيوم الذي يحافظ
على صحة عظامك. خففي كمية الملح في طعامك لتفادي ضغط الدم المرتفع والإنتفاخ نتيجة لتجمّع الماء في الجسم.
أكثري من تناول السوائل وخاصة الماء بكمية 2 ليتر يومياً.
لا تتجاوبي دوماً مع رغبتك لتناول المزيد من الطعام، لأن الكمية الكبيرة ستسبب لك زيادة كبيرة في الوزن وقد تزيد نسبة تعرضك لمشاكل خلال الحمل.
استشيري طبيبك بالمواعيد على الدوام لمتابعة زيادة وزنك ونمو جنينك وليصف لك مكمّلات غذائية كالفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجينها خلال هذه المرحلة المهمة والرائعة.

مواضيع ذات صلة
تطبيق عربي على الأجهزة الذكية لرعاية الأم والجنين أثناء الحمل.
أهمية التمارين الرياضة أثناء الحمل
العيون نوافذ الروح ..كيف نحافظ عليها قوية و جذابة
أهمية التطعيمات في الحفاظ على حياة الناس..
توقفي عن تناول حبوب منع الحمل فوراً
هل يجوز تناول الأيس كريم خلال الدورة الشهرية؟
الجمل الشائعه فى اللغه الانجليزيه - 1 - من كورس تعليم اللغه للمبتدئين
هل تؤثر حبوب منع الحمل سلبي ا إذا تناولتها عند زفافي؟
أسئله جريئه عن الحمل والأنجاب وحياتك
اضرار تناول الفاكهة في نهاية الوجبات
5 عادات يعتمدها الناس في العالم العربي بعد تناول الطعام،
أيهما أفضل شرب العصير، أم تناول الفاكهة ذاتها؟



 
قديم 02-02-2014, 04:28 AM   #2

*ام جوجو*


رد: أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها


أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها

موضوع رائع

تسلمين حبيبتى

 
قديم 02-17-2014, 01:18 PM   #3

آية بسملة


رد: أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها


أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها

الله يعطيك العافية

موضوع رائع

 
قديم 03-17-2014, 10:16 AM   #4

ام علي ومروى


رد: أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها


أسئله شائعه عن الحمل واجاباتها

رائع اشكرك على الموضوع المفيد

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 11:33 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0