ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ يوجد هنا كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟ وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 03-15-2009, 09:19 AM   #1

احلى الاوقات

:: كاتبة نشيطة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 50253
تاريخ التسجيـل: Feb 2009
مجموع المشاركات: 176 

كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟

- تناوُل الماء يومياً قبل الوجبات يساعد على ملء فراغ المعدة، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناول.

- الإكثار من تناول الأطعمة الوفيرة بالألياف، حيث تحتاج إلى وقت أطول لمضغها، مما يشعِر المرء بالشبع؛ فتقل كمية الطعام المتناول.

- تناوُل ملعقة من خل التفاح قبل تناول الطعام يحد من الشعور بالجوع.

- عدم تناول الطعام أثناء الوقوف، حيث يساعد هذا الأمر على تناول كميات أكبر من الطعام.

- البدء بتناول السلطات المليئة بالخضروات، والمضاف إليها بعض من الخل بأي كمية، إذ إنها تحتوي على القليل من السعرات، فتشعر بالشبع قبل البدء بتناول الوجبات العالية بالسعرات.

- تناُول الطعام ببطء، ومضغ الطعام مضغاً جيداً، وعدم التهام الطعام بسرعة، يؤدي إلى الشعور بالكفاية والشبع؛ وبالتالي تقل كمية الطعام المتناولة.

- استخدام الأطباق والملاعق الصغيرة أثناء تناول الطعام يساعد على تقليل الكمية المتناولة.



:3_4_8[1]::05::05::3_4_8[1]:

- أخذ فترات قصيرة من الراحة أثناء تناول الوجبة.

- يمكن تقليل الشهية بتناول الجيلاتين الخالي من السكر، بعد إذابته في الماء مرتين أو ثلاث مرات يومياً قبل الوجبة.

- ممارسة رياضة السير يومياً لمدة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة، يساعد على عدم زيادة الوزن وظهور الكرش.

- لا تلجأ إلى التهام الطعام كعلاج للضغوط النفسية، حيث يعتقد البعض، وخاصة عند التعرض لمشاكل الحياة اليومية، أن تناول الطعام، وبالأخص الحلويات، يساعد على تعديل مزاجهم ونفسيتهم. - الإقلال من الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة، والتقليل من تناول وجبات خفيفة، لكن مليئة بالسعرات الحرارية أثناء مشاهدته، يساعد على عدم زيادة الوزن؛ وبالتالي عدم ظهور الكرش.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية أثناء تناول الطعام يحد من ملء البطن بالغازات، وبالتالي عدم انتفاخها.

- عدم تناول الحلويات والشوكولاته بين الوجبات يسهم في تقليل الوزن وعدم ظهور الكرش.

- عند الشعور بالجوع في أي وقت خلال اليوم، تناول بعضا من أوراق الخس، أو شرائح الخيار؛ فتمتلئ البطن؛ وتشعر بالشبع بسعرات حرارية لا تذكر.

- الذهاب إلى النوم أو القيلولة بعد تناول الطعام مباشرة يبطئ عملية هضم الطعام؛ وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن.

 
قديم 03-16-2009, 01:04 PM   #2

ام نورا


رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


 
قديم 03-16-2009, 01:04 PM   #3

ام نورا


رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


 
قديم 03-16-2009, 01:16 PM   #4

تـوتـه


رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟

مشكورة يا عومري

 
قديم 03-19-2009, 07:57 AM   #5

احلى الاوقات


رد: كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟


كيف يمكنك التخلص من الكرش قبل ظهوره؟

مشكورة ام نورا لمرورك العطر

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:39 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2023 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0