ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو يوجد هنا للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 04-13-2014, 12:15 PM   #1

روح قلبي بشاشة

:: كاتبة قديرة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 174198
تاريخ التسجيـل: Oct 2011
مجموع المشاركات: 5,476 

للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو


للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو

الاستمتاع بسيقان مثالية وأكثر جاذبية:


- إصعدي الدرج درجة درجة لمدة نصف ساعة مع الإحتفاظ بإستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الأمكان فذلك يُساعدكِ على تنحيف منطقة الفخذين وتقوية العضلات فيها.


صعود الدرج يعمل على شد الساقين.


- إصعدي كل ثلاث درجات مع بعضهم البعض أو إصعدي الدرجات العالية لمدة نصف ساعة وارتدي حذاءً مُسطحاً أثناء ذلك، فهذا التمرين سيُساعدكِ على تقوية عضلات الفخذين كما أنه يُحسن وظائف الجهاز التنفسي.


صعود الدرجات العالية يعالج ترهلات الساقين.


- قفي على أطراف قدميكِ وضعي يديكِ على خصركِ، وإنحني إلى الأسفل ثم إلى الأعلى حتى تحسي بالشد في عضلات فخذيكِ.





الإنحناء إلى الأعلى والأسفل بهذه الوضعية يشد الفخذين والساقين.


- طبِّقي تمرين الركلات العكسية بحيث تتمددين على يديكِ وساقيكِ وتقومين برفع ساق واحدة إلى الأعلى بزاوية 90 لِمُدة 10 ثوانٍ ثم ارفعي الساق الثانية لنفس المدة وهكذا، كرري هذا التمرين لمدة 20 دقيقة.


تمرين الركلات العكسية يجعل الساقين جذابتين.


- إحملي الأثقال في كل يد وقومي بحني الجُزء العلوي من الجسم إلى الأرض، ثم تابعي الإنحناء إلى الأعلى والأسفل لمدة 20 دقيقة.


حمل الأثقال والإنحناء معاً يقوي عضلات الجسم خاصة الساقين والفخذين.


خصصي لنفسك مدة يومية تتراوح ما بين (30) دقيقة إلى ساعة لتطبيق بعض هذه التمارين السهلة التي من شأنها أن تجعلكِ تحصلين على سيقان مشدودة خالية من الترهلات، واحذري تناول الطعام بعد ممارسة التمارين مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية






مع تمنياتى للجميع بالجمال الدائم

مواضيع ذات صلة
خطوات اساسية للحصول على بشرة شابة وصحية
لماذا "إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر "
أضيفي لمسه أنيقه على باقتك بزينة الشرائط ..
نصائح للمحافظه على صحة شعرك في فصل الصيف..
خلطات طبيعية للحصول علي رموش طويلة وكثيفة
خلطة سحرية للحصول علي بشرة نضرة وصافية
لوسيون طبيعي للحصول علي بشرة بيضاء ناعمة كبشرة الأطفال
بنأت ممكن تجاوبوا علي سؤالي
خلطة طبيعية للقضاء علي تجاعيد البشرة
وصفة حصرية للقضاء نهائيا على اي سواد بالجسم
دوالى الساقين المزعجة تؤثر على جمال جسمك ...تخلصى منها ب3 طرق
قناع البطاطس للقضاء على المناطق الداكنة بالجسم



 
قديم 04-20-2014, 09:37 PM   #2

لمن سأكون


رد: للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو


للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو

يسلمووو
دي مغامره قويه
الله يعطيك العافيه


بالتوفيق

 
قديم 05-22-2014, 03:45 AM   #3

~دقات قلب~


رد: للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو


للحصول على سيقان مشدودة وجذابة ادخلو

يسلمو يا عسل

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:23 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0