 |
  |
|
|
|
05-05-2015, 03:05 PM
|
#11 |
|
|
دورتك الشهريه
الأعراض المزعجة التي تسبق الدورة الشهرية بإسبوع هذه الشكوى عادية تمامآ وشائعة بين الفتيات والمتزوجات أيضآ وتحدث خلال الإسبوع السابق للحيض، وأذكر لك أهم هذه الأعراض : 1-ألم متكررفي الثدي. 2-تورم القدمين. 3-صداع. 4-عصبية. 5-الام متكررة في أسفل الظهر والبطن وتعرف هذه الحالة عمومآ بمتاعب ما قبل الحيض، وسببها يرجع إلى: 1- إحتباس كمية زائدة من السوائل والأملاح في الجسم وذلك بفعل هرمون الأستروجين الذي يزيد في تلك الفترة. 2-إحتقان الرحم وأحشاء الحوض إستعدادآ لنزول الطمث. 3-عدم إستقرار الحالة النفسية خلال الإسبوع الذي يسبق الدورة. 4-إن الهرمونات الأنثوية وهي الاستروجين والبروجسترون تؤدي إلى ارتخاء الأربطة التي بين الفقرات ، ولذلك نلاحظ أن حدوث الآلام أسفل الظهر عند بعض السيدات مرتبط بالدورة الشهرية، فتعاني منها قبل الدورة وهو التوقيت الذي ترتفع فيه نسبة هذه الهرمونات. ولكي تتغلبي على هذه الأعراض أنصحك بما يلي: 1-الإقلال من تناول الملح خلال الإسبوع السابق للحيض. 2-تنظيم الناحية الغذائية خلال الإسبوع السابق للحيض حيث ينصح بــ: أ)تقليل الحلويات. ب)تقليل الشاي والقهوة. ت)تقليل اللحم الأحمر. ث)زيادة تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس والكرفس والكرنب. ج)شرب كميات كافية من الماء(8 أكواب). ح)استخدام بعض الادوية المهدئة مثل: عقار النابروكسين أو البروفين أو الفولتارين 3-تناول فيتامين (هـ). 4-إجراء التمرين الرياضي التالي: أرقدي على ظهرك فوق الأرض، وإثني ركبتيك لأعلى مع تثيت القدمين على الأرض، وفرد الذراعين على الجانبين، وإسحبي بطنك إلى الداخل مع رفع منطقة أسفل الظهر عن مستوى الأرض، حاولي الإحتفاظ بهذا الوضع وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم إسترخي وقومي بالعد من 1 إلى 10 ثم كرري التمرين عدة مرات. التعديل الأخير تم بواسطة ريناد رفيق باسل ; 05-05-2015 الساعة 03:09 PM. سبب آخر: غير ملايم |
|
06-01-2015, 07:06 PM
|
#12 |
|
|
رد: معلومات حول الدورة واجب على كل بنت معرفتها
جزاكِ الله كل خير عالأنتقاء الرائع
بصراحة أنا عاجزة تماما" بماذا اكتب لمواضيعكِ الشيقة والتي لا استطيع ان امر عليها مرور الكرام لروعتها وجمالها هكذا كان موضوعكِ  |
|
07-20-2015, 06:17 PM
|
#13 |
|
|
رد: معلومات حول الدورة واجب على كل بنت معرفتها
يعطيكي العافية ويحفظك ربي
|
|
07-20-2015, 06:31 PM
|
#14 |
|
|
رد: معلومات حول الدورة واجب على كل بنت معرفتها
الله يعطيكي العآفيهة والصحهة وطول العمر
على كل ماتقدميه لنا |
|
07-24-2015, 09:51 AM
|
#15 |
|
|
رد: معلومات حول الدورة واجب على كل بنت معرفتها
جزاكي الله خيرا غاليتي
|
رد: معلومات حول الدورة واجب على كل بنت معرفتها