من يبدأ معي مشوار الرشاقه
من يبدأ معي مشوار الرشاقه
مرحبااا ياحلوات
انا يوم السبت باديه في حميه تستمر لمده(شهرين)
الي ينضم معي ياهلا فيه
الخطه:dancegirl2gv7:الاسبوع الاول سلطات وخضار مسلوق غيرالممنوع والفواكه غير الممنوعه وعصيرهاا (انتي رتبيهااا الوجبات ومابينهم ) انا بنزل الي اخترت في وقت ثاني
الاسبوع الثاني ندخل بالاكل البروتين وبالاسبوع الثالث ندخل بالاكل خبز البر ....وهكذااا قابل لتعديل والمناقشه...
انا وزني 96 وطولي 153 وسمنتي بالارداف والبطن
نجي للرياضه مشي ساعه
هااحدينضم معاي
ودعواتكم بالتوفيق:010:
|