 |
  |
|
|
|
02-23-2015, 01:05 PM
|
#1 |
|
㋡الادارةツالعامة㋡ |
من العوامل للرجيم الناجح، وهي:
- الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل. - الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية. - الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة. - تناول اللحوم الدهنية والأسماك. - تناول طبق سلطة كبير فى بداية وجبة الغذاء يومياً. - التقليل من تناول النشويات مثل المكرونة والأرز. - تناول الفواكة الطازجة بعد الأكل بثلاث ساعات على الأقل. - تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجباتٍ وتجنب تناول الطعام بشراهة فى مرة واحدة. - أكل الخيار والجرجير والطماطم بين الوجبات، مما يساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع، وكذلك تناول المياه بكثرة. - مراعاة عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء قيادة السيارة، حيث فى تلك الأوقات يتناول الإنسان كميات كبيرة من الطعام بدون تفكير. |
|
02-23-2015, 05:07 PM
|
#2 |
|
|
رد: تعرفي على مواصفات الرجيم الناجح لتفقدي وزنك
معلومات رائعة
يسلمو حبيبتي |
|
02-23-2015, 06:19 PM
|
#3 |
|
|
رد: تعرفي على مواصفات الرجيم الناجح لتفقدي وزنك
|
|
02-23-2015, 11:17 PM
|
#4 |
|
|
رد: تعرفي على مواصفات الرجيم الناجح لتفقدي وزنك
خخخخ الله يقدرني واقدر اتبع هالاشياااء
|
|
02-24-2015, 03:09 AM
|
#5 |
|
|
رد: تعرفي على مواصفات الرجيم الناجح لتفقدي وزنك
الله يعطيك العافية يا عسل
|
تعرفي على مواصفات الرجيم الناجح لتفقدي وزنك