 |
  |
|
|
|
05-06-2015, 09:38 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة محترفة :: |
اليكي بعض النصائح المهمه التي تساعدك علي فقدان وزنك سريعا و في اقصر وقت ممكن
– ابدائي دائما وجبتك بكوب او اثنين من الماء سوف يساعدك هذا علي الشعور بالامتلاء و الشبع السريع اثناء تناولك الطعام. – تناولي الشيكولاته السوداء فهي صحية اكثر من البيضاء و البني و يفيد في تخفيف الوزن عن طريق سد الشهية والشهوة للاطعمة السكرية. – بدلا من تناول المشروبات الدايت الغازية بتناولي العصائر الطبيعية التي تساعد علي حرق الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد. – اعتمادي على الاطعمة الغنية بالالياف عند شعورك بالجوع او عند تناول الوجبات الخفيفة، الالياف هي اهم المكونات الاساسية التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، و افضل الاطعمة الغنية بالالياف هي التفاح، الشوفان، البقوليات، الخضروات الورقية، بذور الكتان والشيا، التوت، البروكلي – لا تذهبي للنوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء بل على الاقل قبل ساعتين او اكثر من الذهاب الى للنوم حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام ، وخصصي لوجبة العشاء كمية لا تتعدى نسبة الـ25% من السعرات الحرارية اليومية. |
|
05-06-2015, 10:29 PM
|
#2 |
|
|
رد: 5 نصائح لفقدان وزنك سريعا في اقصر وقت
شكرا لك هذا هو نظامي اليومي**
لذلك وزني لا يزيد |
|
05-06-2015, 11:34 PM
|
#3 |
|
|
رد: 5 نصائح لفقدان وزنك سريعا في اقصر وقت
شكرلك
|
|
05-07-2015, 12:23 AM
|
#4 |
|
|
رد: 5 نصائح لفقدان وزنك سريعا في اقصر وقت
جزاكي الله خيرا على النصائح
|
|
05-08-2015, 03:44 PM
|
#5 |
|
|
رد: 5 نصائح لفقدان وزنك سريعا في اقصر وقت
شكرلكم
|
5 نصائح لفقدان وزنك سريعا في اقصر وقت