ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية الرجيم الصحى يوجد هنا الرجيم الصحى وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 06-08-2015, 10:56 PM   #1

فراشه المنتدى

:: كاتبة فضيّـة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 53874
تاريخ التسجيـل: Mar 2009
مجموع المشاركات: 5,641 

الرجيم الصحى


الرجيم الصحى

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة في الوزن أو من السمنة وقد يلجأ العديد من الأشخاص إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة اتباع أنواع رجيمات مختلفة إلّا أنهم قد يقعون في خطأ عدم اتباع رجيم صحي مما قد يضر في صحة أجسامهم وصحتهم البدنية دعونا أعزائي القراء نتعرف معاً في هذه المقالة على الرجيم الصحي.

الرجيم الصحي
هو عبارة عن الرجيم الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان فهو يقوم على الموازنة بين العناصر الغذائية جميعها دون حرمان الجسم من أي من هذه العناصر.

مميزات الرجيم الصحي
يعتبر الرجيم الصحي من أفضل الأنظمة الغذائية للجسم لأنه لا يقوم على حرمان الجسم من أي من العناصر الغذائية التي يحتاجها من أجل القيام بالوظائف الحيوية المختلفة.
يمكن اتباعه كنظام أو نمط للحياة فيمكن الإعتماد عليه مدى الحياة وليس فقط لمدة زمنية معينة تنتهي بمجرد خسارة الوزن المطلوب خسارته.
يُبقي الجسم في حالة صحية جيدة.
يعمل على خسارة الوزن بشكل بطيء وصحي مما يضمن عدم العودة إلى الوزن السابق بعد الانتهاء من اتباعه.
يخلص الجسم من الدهون الزائدة فعند خسارة الوزن تكون الخساة في كمية الدهون وليست كمية الماء أو العضلات.

كيفية اتباع الرجيم الصحي
يعمل الرجيم الصحي بكل متوازي مع نظام الغذاء المتوازن والذي يعتمد على الهرم الغذائي فالبنظر إلى الهم الغذائي يجب التقليل من الدهون والاعتدال في تناول البروتينات ولكن في قاعدة الهم الغذائي تتركز الكربوهيدرات أما في نظام الرجيم الصحي فهو يعتمد على التقليل من كمية الكربوهيدرات لأنها تعمل عى زيادة الوزن كما ويعتمد الرجيم الصحي على زيادة كمية الخضروات والفاكهة والتقليل من الدهون والكربوهيدرات ولكن عدم الحرمان من هذه العناصر.

مثال على رجيم صحي:

الفطور: نصف رغيف من الخبز الأسم أو قطعتين توست مع أي نوع جبنة بكمية قليلة أو ملعقة لبنة مع ملعقة زيت زيتون أو بيضة مسلوقة أو شريحتين مرتديلا لحم بقري أو تركي.
الغذاء:صحن سلطة كبير مع إضافة ملعقة زيت زيتون وكمية قليلة من الأرز 12-14 ملعقة مع الخضار المطبوخة وقطعة صغيرة من اللحم أو ربع دجاجة.
العشاء: صحن سلط كبير مع جبنة بيضاء أو صحن سلطة كبيرة مع نصف كوب من الذرة، ويمكن تناول أي نوع من الفاكهة مرتين يومياً ويمكن تناول أي كمية من الخضار على مدار اليوم.

 
قديم 06-09-2015, 12:36 PM   #2

~° هَمْسِتـْ فَرَحٌ °~


رد: الرجيم الصحى


الرجيم الصحى

يسلمووو حبيبتي
بانتظار كل جديدك

 
قديم 06-27-2015, 08:00 PM   #3

خير الكلام


رد: الرجيم الصحى


الرجيم الصحى

سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظيم

 
قديم 07-28-2015, 11:36 PM   #4

~دقات قلب~


رد: الرجيم الصحى


الرجيم الصحى

الله يعطيك العافية يسلمو حبيبتي

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:04 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0