ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة يوجد هنا طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 01-24-2016, 08:39 AM   #1

اشجان السعوديه

:: كاتبة محترفة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 243546
تاريخ التسجيـل: May 2015
مجموع المشاركات: 2,746 

طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة


طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة

تهجس عموم النساء بفقدان الوزن الزائد، الذي يتأتّى بعد الولادات المتكررة وانتشار أنماط الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهنيات. إلى جانب هاجس فقدان الوزن، يأتي هاجس الخسارة السريعة للوزن والثبات عند وزن محدد وعدم اكتساب المزيد مجدداً.

فيما يلي بعض الطرق التي تعمل على إنقاص وزنكِ سريعاً بعيداً عن الحميات الخادعة، كما تضمن لكِ نمطاً غذائياً وحياتياً سليماً بعد النزول:

- إن أوقفتِ استهلاك النشويات والسكريات والدهنيات، واستعضتِ عنها بالفواكه والخضروات والبروتينات مع ممارسة التمارين الرياضية يومياً، فإنكِ ستضمنين نزول ما لا يقل عن كجم من وزنكِ خلال أسبوع.

- إن تمكّنتِ من ممارسة جهد بدني يحرق 500 سعرة من مجمل ما تناولته خلال اليوم، فإنكِ ستضمنين فقدان ما لا يقل عن كجم من وزنكِ خلال أسبوع أيضاً.

- فلتكن المعادلة التالية أساسية في ذهنكِ: تناولي طعاماً أقل ومارسي تماريناً رياضية أكثر، وسيضمن لكِ هذا نزولاً سريعاً للوزن.

- لا تجعلي سعراتكِ الحرارية تتجاوز 1200 سعرة حرارية يومياً ومارسي إلى جانب هذا تماريناً رياضية متنوعة لمدة ساعة خلال اليوم الواحد. عندها ستفقدين ما لا يقل عن كجم ونصف خلال أسبوع.

- ركّزي على اللحوم منزوعة الجلد والدهنيات، وركّزي على الأسماك والفواكه والخضروات والبيض المسلوق وتحديداً البياض ومشتقات الألبان منزوعة الدسم.

- أكثري من شرب الماء، واستهلّي الوجبات بكوبين من الماء.

- لا تتناولي الأغذية المعلّبة والمصنّعة والمضاف إليها المواد الحافظة والكثير من الملح.

- لا تغفلي أهمية وجبة الإفطار وحاولي تقسيم وجباتكِ لخمس صغيرة عوضاً عن ثلاث كبيرة.

- توقفي عن تناول الطعام بعد السابعة مساءً.

- اجعلي حجم الصحون والأكواب أصغر من السابق، باستثناء كوب الماء!

- دوّني كل ما تناولته على ورقة؛ لأن من شأن هذا مساعدتكِ على حصر السعرات الحرارية التي تناولتها.

 
قديم 01-24-2016, 03:23 PM   #2

نودى نينو


رد: طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة


طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة

موضوع رائع ومفيد
بارك الله فيكى

 
قديم 01-25-2016, 05:18 PM   #3

اشجان السعوديه


رد: طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة


طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة

شكرلكم

 
قديم 02-24-2016, 10:30 AM   #4

قلب ناعم


رد: طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة


طرق آمنة لإنقاص الوزن بعيداً عن الحميات الخادعة

كعادتك ...❀
مواضيعك مميزة وجميله
فشكراً لكِ من القلب
وشكراً لموضوعك الأكثر من رائع
دمتِ بكل خير ...❀

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:36 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0